孕期该怎么睡觉呢？你有自己的方法吗 孕期要怎么睡觉呢

相信很多准妈妈在孕期睡觉也觉得是一件麻烦事，因为大着个肚子，那么怎样睡觉才好呢？孕期这样睡觉产后会变“大肚婆”，还影响胎儿健康！

闺蜜玲玲本来是个拥有傲人身材的青春少女，可自从怀孕以后，体型上可谓发生了翻天覆地的改变，本来只有90斤的她，一个孕期下来竟猛长到了140多斤，总算熬到了卸货的日子，产后恢复的她却发现自己好像变成了“大肚婆”，无论用什么方法，那愁人的大肚腩就是减不下去，让她伤心到了极点。

其实，孕妈们产后身材恢复除了相应的锻炼，还需要一些时间，但很多孕妈都不知道，孕期睡觉的姿势和产后的体型恢复也有着密切相关的联系，如果孕期睡姿不正确，不光会影响胎儿的健康发育，对自己产后身材恢复也会造成阻碍，容易让产后妈妈变成“大肚婆”！

平躺睡姿

很多孕妈觉得平躺睡觉能避免对宝宝造成压力，自己也习惯于平躺着睡，可其实这种睡姿是最影响胎宝宝健康的，孕妈们在孕后期子宫会增大很多倍，加上胎儿的重量，下腹部承受的压力可想而知。如果长期平躺着睡觉会压迫孕妈的脊椎神经，减缓血流流动速度，对胎宝宝的供血和营养吸收造成危害。

另外平躺着睡，会让内脏器官也受到压迫力，会导致内脏器官变大，是腹部组织膨胀，在产后就会造成大肚腩的现象，让产后妈妈变成“大肚婆”，很难恢复。

左侧卧睡姿

很多孕妈都知道左侧卧睡姿是对胎宝宝有好处的，能有效缓解腹部对主动脉产生的压力，不会导致有供血不足的情况出现。再就是孕晚期孕妈们的子宫会发生移位，会略微向右侧移动，所以孕晚期采用左侧卧睡姿也能有效避开身体本身对子宫的压力，更利于给胎宝宝输送营养和氧气。

所以相比平躺着睡觉来说，左侧卧更利于产后的体型恢复，也对胎宝宝的发育有好处，建议孕妈们在孕期尽量采取左侧卧的方式睡觉，如果出现下肢浮肿的情况，可以适当垫高腿部以加速血液流动缓解浮肿的症状。

一个好的睡姿对孕妈的睡眠有很大的帮助，孕妈们要慢慢习惯左侧卧睡觉，以避免产生不良危害。