孕妇瑜珈正夯　甩孕期酸痛助顺产 孕妇瑜珈孕早期

想要摆脱孕期不适并不难，譬如，近来正夯的「孕妇瑜珈」就是妈咪们舒缓筋骨、放鬆身心，有助顺产的调理好选择!

孕期不适问题多　孕妇瑜珈增肌耐力助舒缓

友馨瑜珈教室的老师表示，怀孕时母体的荷尔蒙剧烈变化，加上身体行动受到限制，不仅导致孕妈咪比平时更容易感到疲累，逐渐变大的肚子、子宫，更是让身体不断前倾，甚至压迫膀胱，使腰痠背痛、抽筋、胸闷、下肢水肿、频尿等症状找上门。

而适度的瑜珈肌耐力训练，不但能增强体力、减轻宝宝成长带来的身体负担，尤其，透过瑜珈唿吸、冥想概念，更有舒缓压力、稳定胎教、强化宝宝与母亲连结，以及培养正确唿吸节奏、辅助顺产的效果。

孕妇瑜珈学问大　3大孕期对症舒缓效果好

正因为适度从事瑜珈动作对孕妈咪好处多多，友馨瑜珈的Roe老师特别针对3大孕期推荐合适的瑜珈动作，以及不同孕程阶段妈咪们，提出应该注意的事项：

第1孕期(8～12週)：

怀孕初期因荷尔蒙剧烈变化的缘故，孕妈咪较容易感到疲累。且由于此刻胚胎着床未稳，加上初闻怀孕喜讯，在心情调适上，仍需要一定的时间。

此时建议妈咪们，不妨可从动作较简单、轻柔的修復瑜珈做起，配合瑜珈的唿吸及冥想来放鬆心情、舒缓压力。