孕妈咪春节如何合理饮食 春节如何健康饮食

　　春节就快到了，各种各样的食物层出不穷，许多孕妈咪会因为禁不起食物的诱惑而“暴饮暴食”。但是，专家们特别提醒孕妈咪孕期营养要均衡。过年期间，如果吃得太多肥腻的食物，对胎宝宝的健康是非常不利的。那么，孕妈咪在过年期间应该如何进行合理的饮食呢？下面，小编就孕妈咪节日饮食情况给大家分析下：

　　怀孕期间，胎宝宝的营养是直接从母体摄取来的，所以准妈妈必须注意饮食的均衡摄取与卫生，即使在过年期间也一样要遵守：

　　1.避免吃太咸及刺激性食物。

　　2.春节期间难免有很多大鱼大肉，所以早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。

　　3.饮食要定时定量，暴饮暴食、吃饭时间不正常，只是在虐待自己的胃而已。

　　4.中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。

　　5.晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。

　　6.我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。

　　7.通常很少量饮酒对宝宝没有太大的影响，但如果你对自己很在乎，就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害同样也很大，所以春节的时候，请来访的客人不要吸烟，也不要到有人吸烟的地方去。

　　8.排泄　过年时大鱼大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕妇原本就特别容易便秘，要更注重多喝开水，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。

　　在和准妈妈们的交流中，小编发现很多孕妈咪怀孕后只知道要补充营养，但是究竟要补什么、怎么补却非常模糊。尽管绝大多数孕妈咪愿意为孩子的脑部发育特地补充营养，但不少“准妈妈”错误地认为孩子的脑部发育是从出生以后才开始的。

　　在这里，小编要提醒各位准妈妈：很多时候，疾病是由不良饮食习惯引起的。可怕的是，一些不良饮食习惯很会“伪装”，甚至一直被认为是健康的、有益的。下面，一起听编辑介绍这些不良饮食习惯有哪些吧!

　　一、错误的饮食搭配

　　有的菜肴美味可口、鲜艳诱人、令人垂涎，但是有的看似色香味俱全，或者我们已经习惯的饮食搭配却是可以引起中毒