怀孕6周食谱大全 怀孕6周营养食谱

怀孕6周食谱一：姜丝煎蛋

食材：鸡蛋2只，姜丝适量，盐少许

做法：

1、下油1汤匙，放下姜丝炒香铲起。

2、烧热锅、下油1汤匙，将一只鸡蛋放入锅中，慢火煎至半凝固时，放下半份姜丝，洒下少许盐，招摺半月形，煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。

功效：可有效缓解孕妇孕吐。

怀孕6周食谱二：黑木耳红枣汤

食材：枣(干)适量、木耳(干)适量、水适量、冰糖适量。

做法：

1、红枣用水泡一会，可以用无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉。

2、黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根。

3、将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮，大火煮开。

4、小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。

功效：大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环，还可以调节人体代谢、增强妈妈免疫力。

怀孕6周食谱三：酸菜炒牛肉

食材：牛肉250克，酸菜250克，白糖、酱油、淀粉、花生油各适量，盐少许。

做法：

1、牛肉洗净剁碎，用酱油和淀粉拌好备用。

2、酸菜洗净，挤掉水分，也剁碎备用。

3、用花生油加入牛肉碎中调拌;用花生油烧热锅，炒熟牛肉碎，装起备用。

4、锅置火上，放花生油烧热，放入酸菜煸炒，加入白糖和少许盐，放入牛肉碎一起拌炒片刻即成。

5、注意有些调味料在调配中一定要适中，避免过多使用。

功效：酸菜酸脆爽口，牛肉嫩香。此菜营养丰富，孕早期妇女食用能获得全面的营养素，有利于胎儿神经系统、骨骼等各器官的发育，增强孕妇体质。

怀孕6周食谱四：核桃芹菜炝腐竹

食材：腐竹25克、核桃(干)[胡桃]40克、芝麻油[香油]5克、精盐3克、芹菜(白茎)[旱芹，药芹]100克。

做法：

1、将芹菜洗净后，切成丝，腐竹用水泡开后切成菱形，同芹菜丝一块放入开水中焯一下，捞出沥干水分后加精盐、香油。

2、将核桃仁用开水泡后剥去皮，用开水汆一下，掏出后放在芹菜腐竹上，拌匀即可。

功效：本菜含有较多的维生素、铁、亚油酸，孕妇常食之获利于胎儿大脑发育。

怀孕6周食谱五：粟米粉丸子汤

食材：粟米粉200g，精盐少许。

做法：

1、将粟米粉内加入精盐和水揉成粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的小丸子，放入盘内，待用。

2、锅上火，加入适量清水，用旺火烧沸，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后，至熟即可。

功效：适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不舒等症，能缓解孕妇孕吐。

怀孕6周食谱六：虾仁豆腐羹

食材：虾仁30克，豆腐150克，水发香菇丁20克，青豆20克，淀粉水适量，鸡汤400毫升、盐、香油、葱花各少许

做法：

1.将虾仁抓洗干净，控干水分;豆腐切成小方块丁。

2.滚水中加少许盐，将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫，捞出控干。

3.将鸡汤烧开，放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆，烧沸后加盐调味，再用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花即可。

功效：这道虾仁豆腐羹含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等。孕早期妈妈常食不但有益健康，还能补充所需的各种营养成分。

健康小贴士

怀孕6周的孕妇应该吃易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状，稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。