孕期补钙多多益善吗 孕期多补钙好吗

怀孕之后，孕妇一般都会各种补。尤其是现在独生子女盛行的时代，孕妇不想补，家里长辈也会想尽办法给她补，毕竟生育一个优质宝宝是一家人的心愿啊！补充营养没有错，可是您补对了吗？

说到补钙，相信大家都不陌生，从年轻女性到老年人，无不存在缺钙的风险。而对于孕妈妈，由于胎宝宝骨骼、器官等发育的需要，从孕中期也就是孕20周开始，补钙，就成了一个需要重点关注的话题。可是，孕妇补钙真的是多多益善吗？

其实，钙也是有个度的。所谓过犹不及，钙吃多了，反而会对孕妇和胎儿造成危害。

首先，会影响胎宝宝身高发育

钙的过量摄入可能会使胎宝宝的骨骼过早钙化，导致骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响，进而使胎宝宝身高发育受到限制。

其次，会降低胎宝宝的免疫力

肠道中过多的钙有可能会抑制铁、锌等营养元素的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，导致胎宝宝将来出生后出现免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏等问题。

再者，有可能会引起血管硬化，影响视力和心脏功能

孕妈妈的血钙浓度过高，会使钙沉积在自己的内脏或组织。如沉积在眼角膜周边会影响视力，沉积在心脏瓣膜上会影响心脏功能，沉积在血管壁会加重血管硬化等。

所以，各位孕妈妈一定要在医生的指导下进行补钙，千万不要盲目补充哦！

除了药物补充，孕期饮食要注意什么呢？

1.怀孕早期(1至3个月)

这时胎宝宝脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要素，特别是叶酸及各类维生素。

但是这段时间由于早孕反应，孕妈妈可能会出现恶心呕吐，吃不下东西，怎么办呢？这时可以考虑少量多餐，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失孕早期的营养补充，可能会对日后胎宝宝的生长发育造成不良影响。

2.怀孕中期(4至7个月)

克服了孕早期的不适，孕妈妈这时候较为舒服。这时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎宝宝的生长速度也变快了，孕妈妈要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品。可以多吃含维他命B1较多的小米等杂粮，米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。

3.孕晚期（7个月以后）

这时候的胎宝宝生长最快，他的体重一般是在此期增加的。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。

孕妈妈的食物必须富含各种营养物质，以保证胎宝宝迅速生长的需要。应尽量增加饮食品种，合理搭配，做到食物多样化。如果出现浮肿的情况，最好选择低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。