孕妈妈要照顾好自己，快乐平安渡长假 要照顾好自己

在经历了春节前举国南迁北移的回家潮之后，这两天迎来了走亲访友的高峰。这就是“春节”之团圆的魅力所在吧，亲朋好友欢聚一堂，推杯换盏，好不热闹。我还清晰地记得去年这个时候，我正好孕六月，挺着大肚子带着大宝，得到家里的亲人们无微不至的照顾，别说是煮饭做菜了，就是端个盘子刷个碗也不让我挨边儿。满眼都是大家善意的笑容，温和的问候，闲坐在一起的时候，还准备拿我家小二宝的性别做个小赌注猜一猜，对比后年后好一段时间我都觉得一家四口好冷清啊！

今年年初一，我家的大外甥女发来微信，下午12:45分剖腹产生下一个八斤九两的男宝宝。一时间，家庭微信群里祝福满满，红包乱飞，真的是喜庆热闹至极。大外甥女还真的是神速，年三十儿晚上还在很嗨皮的和大家抢红包抢到半夜不睡觉，初一大清早就给我微信拜年，顺带问我说自己已经过了预产期两天了，要不要下午去医院看一看。我让她尽快去检查检查吧，安然无恙大家都放心不是。没想到这去了医院就直接剖出来了。来不及问大外甥女具体的细节，母子平安就是福，我们唯有无尽的祝福、祝福、祝福。

其实春节期间很容易打破平时规律的生活，对于孕妈妈来说也是个严峻的考验，同样面临各种困扰，如走亲访友问题，饮食难控制问题，身体长胖问题等。那么，孕妈妈应该如何合理安排自己的生活，过一个舒适健康的春节呢？

【注意按时休息，保证睡眠】

春节期间虽然不用上班，但是亲戚间的的拜年以及好友同学间聚会接连不断，一天之中不停的奔波，每天累并快乐着，而孕妈妈因身体各方面的变化，容易感到疲劳，因此春节期间一定要注意休息。对于各种聚会活动，孕妇要量力而行，如果身体吃不消，不必强迫自己每个活动都参加，保证充足的休息才是最重要的。亲朋好友间趁着春节难得聚会一次，话匣子一打开关都关不住，一聊就聊到十一二点，孕妈妈晚上不要熬夜，如果春节期间连续熬夜会引起疲劳过度，导致抵抗力下降，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。

孕妈妈每天最好按时睡觉，一天至少保证8小时的睡眠，午饭过后最好能再小睡一会儿，但不要睡得太得太久，以免影响晚上的睡眠。

【杜绝大吃大喝，营养均衡】

春节期间正是亲友互访，家庭聚会之时，控制饮食可真是说起来容易做起来难呀，另外春节聚餐时，家里的老人会认为孕妇是“一人吃，两人用”，她们会一个劲的劝你多吃点。面对餐桌上的大量美食，孕妈妈一定要有所节制，注意每天定时定量，保持规律进食，饮食大体上合理均衡。当食物品种增多时，每种食物相对减少摄入量。聚会时尽可能地选择蒸、煮食物，少吃或是不吃油炸食物。在蔬菜的选择上也要注意每天要有绿叶蔬菜，蔬菜可以炒、煮、拌每样都有以减少食油的摄入。

春节期间，家中水果、零食会比平时多，孕妈妈要严格管住自己的嘴，蜜饯、糖果、面糕等零食糖分很高，尽量远离。坚果和水果这些健康的零食，也要注意食用量，坚果脂肪含量高，每天一小把即可。血糖正常的准妈妈们要注意，水果总量一天不能超1斤，血糖有问题的准妈妈更要控制水果的摄入量，每天在2-3两之间。

【懂得劳逸结合，避免久坐】

春节在家时，一些孕妈妈喜欢窝在沙发上看电视或玩电脑，长时间不动；去亲戚家拜年，基本上也是长时间坐着聊天。还有的孕妈妈春节的娱乐节目就是打牌搓麻将，常常一坐就是一上午或是一下午的，久坐会阻碍下肢静脉回流，使得肌肉处于紧张状态，引发疲劳，影响胎儿的生长发育，更严重的会导致孕妇妊娠高血压、子痫、危及孕妇和胎儿的生命安全，因此像打牌、搓麻将等需要久坐的娱乐活动，孕妇最好不参与。

空气质量好时孕妈妈要适当的外出散步，到公园里或是广场上散散步，呼吸一下新鲜空气，顺便放松一下心情，这对孕妇的身心健康都有很大的好处；但建议孕妈妈尽量不要去庙会这一类过于热闹的地方。

【远离二手烟，坚持做胎教】

春节里聚会，一些男性朋友难免会聚在一起吸烟，孕妇尽量远离二手烟。二手烟烟雾会对胎儿生长的子宫内环境造成污染，使胎儿细胞增殖、分化受到不利影响，导致胎儿发育异常，甚至对神经系统等方面产生发育障碍，如宫内生长迟缓。

另外孕妈妈最好能够坚持每天做胎教，保持美好心情。

在春节期间孕妈妈们要注意自身安全，也要注意宝宝的安全。33周以上的孕妈妈每天要监测胎动；足月的孕妈妈要注意随时可能会临产。孕妈妈如果出现胎动异常、阴道出血、腹痛、腹泻、破水或者发热超过38度等特殊情况要及时到医院检查。

我正在码字的刚才，有一个到了孕九月的闺蜜打电话给我聊天，无比苦闷。她在春节前检查血糖高，这个春节按她说的原话就是“废了”，看着满桌子的好吃、好喝的，她必须要耗尽洪荒之力才能够克制住自己。她就是想问问我，能不能稍微放开吃一次啊？我不由好笑，到了孕九月，就差这一个月的光景，二胎宝儿没准还会早出生，坚持一下就是了，血糖高对于孕妈妈来讲很郁闷的，稍微不加控制的吃一点点东西就会影响血糖的结果。所以，管住嘴很重要。

最后，祝所有的孕妈妈们快乐、平安的度过自己美好的春节假期！在新的一年用更加美好的心情来迎接自己最乖、最棒的亲亲宝贝！