孕期这5个睡眠习惯要改掉，你也有吗 改善孕期睡眠困扰试试这几招

怀孕以后有些生活习惯是不好的，那么应该怎么做呢？孕期这5个睡眠习惯要改掉，你也有吗？

怀孕后，孕妇都会经历不同的妊娠反应，像怀孕初期的孕吐反应、尿频，之后有水肿、耻骨痛等等。每个经历过的女性都对这些反应会有刻骨铭心的记忆，并且表示再也不想经历这么一次了。本来每天承受这么多就已经很辛苦了，要是晚上能够美美的睡一个好觉就太好了。可事实却是，多数孕妇的睡眠质量都得不到保障，难以入睡、失眠、多梦等等。如果有这5个坏习惯的话，睡眠肯定不好，有的话就改掉吧。

1. 对着空调、风扇口睡

夏天到了，天气越来越热，孕妇更是容易出汗，所以会选择开空调或风扇。但是要注意，孕妇不要对着风扇口、空调口睡觉。这样孕妇可能会觉得很凉爽，可是孕妇的抵抗力比较低，长时间吹凉风的话，很容易生病。所以不要对着风口睡，也不要整夜开空调、风扇，在睡前用一会儿就关掉。

2. 在门窗紧闭的环境下睡觉

天气比较热，孕妇睡觉的时候最好不要关门闭窗，这样空气流通不好。在睡觉的时候大脑也在运动，需要足够的氧气。关门闭窗的话，室内的氧气越来越少，呼出的二氧化碳增多，孕妇可能会出现呼吸不畅，甚至是缺氧的情况。所以在睡觉的时候，开窗不方便的话就把门打开，这样对自己和胎儿都有好处。

3. 枕着手臂睡觉

有些人会枕着手臂睡觉，觉得这样的姿势会舒服一点。但是长时间枕着手臂睡的话，就会影响血液循环，还会导致手臂麻木、酸痛。同时，这样睡还会使得腹内的压力升高，影响消化。如果在睡觉的时候抬高手臂，会影响到肺部的呼吸，导致胸闷。

4. 带气睡觉

在睡觉前，孕妇有时会因为某些事而生气，如果是这样就不要着急睡觉，等调整好再睡。要是带气睡觉的话，很难入睡，还会影响睡眠质量。所以准爸爸要多多包容孕妈，少惹孕妈生气，这样对胎儿也好。

5. 夫妻面对面睡

有些夫妻感情很好，就会选择这样的睡法，但其实这样对孕妇和胎儿不太好。面对面睡觉的话，一个人吸入的是另一个人呼出的废气，这样大脑就会缺乏新鲜的空气，导致脑供氧不足。这样就会出现失眠、头晕乏力的情况，所以夫妻最好还是背对背睡觉吧。