孕妇害喜食不下咽?9妙招巧补营养 孕妇害喜吃不下东西怎么办
2022-04-01 22:59:25怀孕
怀孕本该是充满喜乐的事，但是，恼人的害喜症状，却让准妈咪食不下咽、吃什么吐什么;不仅整个人无精打采、「虚累累」，更害怕腹中宝宝营养不足!妇产科医师表示，其实只要用对方法，巧用下列9大妙招，补足孕期营养并非难事!
小妙招❶/无法喝水时：
可以改喝点气泡水，一来增加口感，二来气泡能增加肠胃蠕动。如果觉得没什么味道，建议加点柠檬、香草、柑橘变化风味，比较好入口，也很适用于夏天时饮用。
小妙招❷/对牙膏味道想吐：
有些妈咪对牙膏味道敏感，这时可改用儿童牙膏，甜甜风味会减低不适感。
小妙招❸/如果味觉改变：
有时孕前会吃的东西，怀孕后突然无法吃了，这时或许可改变烹调方式，让味道改变。
小妙招❹/空腹时想吐：
可准备一点苏打饼干以中酸胃酸，或是高蛋白、热量较低、糖分较少且自己可接受的食物，需要时应急使用。
小妙招❺/早上醒来想吐：
先在床上吃一些易消化的简单食物，例如面包或饼干，搭配牛奶;为了防止因多次呕吐而流失水分，必须记得持续补充水分。
小妙招❻/没来由一直想吐：
若是怀孕前期的孕吐，可以不用勉强进食。除了多休息，水分补充不能少，必要时可以喝点运动饮料，补充电解质。
小妙招❼/没法吃肉时：
善加利用「蛋的料理」，比较能接受清淡口味的妈咪可以用蒸蛋、茶碗蒸当作点心，也可以吃凉拌毛豆、凉拌豆腐作为配菜;口味较重的妈咪可以用蕃茄炒蛋、卤豆腐等方式增加蛋白质摄取，增加体力与抵抗力。
小妙招❽/没法吃菜时：
蔬菜不限于深绿色蔬菜，举凡浅色叶菜到笋子、萝卜、洋葱、茄子、青椒甜椒、菇类木耳都算是蔬菜类，妈咪们可以多变换菜色，用不同的来源增加蔬菜摄取喔!
小妙招❾/不吃很饿，但是吃一点就胀气：
千万别等肚子饿了才吃，这时候胃酸较多，进食反而容易让肠胃蠕动更快，导致胀气严重。建议订个手机提醒，每3-4个小时提醒自己吃点健康小点心。例如，毛豆、蒸蛋、水果、地瓜、苏打饼等，避免空腹时胃酸过度分泌。
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