孕妇吃百合怎么吃最有营养 百合宝宝怎么吃最有营养

百合粥

材料：粳米100克，百合50克，砂糖100克。

做法：

1、鲜百合洗净、去皮，或是将干百合磨成粉，备用;

2、粳米淘洗干净，入锅内，加清水6杯，先置大火上煮沸;

3、用小火煮至粥将成，加入百合或干百合粉，煮至粥成，再加入糖调匀，待糖溶化即可。

蜂蜜百合花茶

材料：干百合2朵、蜂蜜10毫升。

做法：将干百合以沸水冲泡10分钟，饮用时加入蜂蜜即可。

功效：排毒、美容养颜。

百合雪梨汤

材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。

做法：

1、干百合用清水浸泡3个小时，做时再连同清水一起倒入砂锅内，再酌情加入清水，煮一个半小时;

2、待百合熟烂，加入去皮去核的雪梨块，以及适量冰糖，再煮30分钟即成。

功效：滋阴润肺，清热解毒，美容养颜。

百合南瓜羹

材料：米、南瓜、冰糖、百合瓣适量。

做法：

1、锅中加水煮沸，加入洗干净的米，用中火煲40分钟。

2、南瓜去皮切丁，百合洗净取瓣，一起放至米里，煮至百合软烂即可。

功效：润肺益气、美容护肤。

12