全方位做好孕期准备 孕期怎样才能做好准备

中医和西医看“孕前准备”，可说是角度大不同。但无论如何，这两大专业领域的共通点一致，都希望能帮助想要怀孕的夫妻，打好生理基础，让受精卵顺利着床、成长，以孕育出健健康康的胎儿。

PART1中医观点

孕前调理大原则

从中医角度切入，计划怀孕者，通常须调理肾、肝及脾脏的功能。这三脏功能运行正常，才能有好的卵子质量，才可以正常地排卵、顺利地完成精卵结合与着床，且着床后胎元(胎儿)才能稳固成长。

这是因为脾的功能为帮助营养物质消化及吸收，所以脾运化正常，可间接帮助强健其他的脏腑，且可使得身体的气血充沛;而肾脏有贮藏精气的功能，肾气充沛，月经量方能正常;肝气的运行须顺畅，卵子才能顺利排出、月经如期来潮。

▲掌握适合时间点

现代人饮食、生活习惯改变很多，生理状态自然受到不少影响。因此，建议想怀孕的女性，可在准备怀孕前三个月开始调理身体，如果身体健康不理想，可以在前六个月至一年进行调养。若是夫妻皆调理身体，会对受孕更有帮助。

从了解不同体质开始

中医学观念中，会从观察和了解个人体质，给予合适的治疗方向。一般会从女性月经、白带及平日其他体征(如怕冷怕热、口干与否、大小便、筋骨是否强健、舌头及脉象等)，综合判断体质状况：寒、热、虚、实。

一般来说，寒性体质在中医学被称为“阳虚”，热性体质为“阴虚”，虚的体质包含五脏(肝、心、脾、肺、肾)虚损或气血亏虚;至于实的体质，则包含肝气滞、血液凝滞、痰湿阻滞或实火(火气，如发炎)。

▲孕前须调理的体质

● 脾肾阳虚的体质：腰部、膝盖易感到酸痛无力，月经时常晚来，且有白带量多、质清稀等状况。

● 气血不足的体质：容易头晕，面色白而无光泽或皮肤蜡黄，月经量偏少。

● 肝气滞的体质：月经来之前乳房会胀痛，下腹也会有胀满的感觉，有的人甚至容易有肠胃道胀气不适。

● 肝肾阴虚的体质：月经量偏少，有时候会提前来潮，且有口干口渴的感觉，眼睛也会干涩。

● 痰湿的体质：白带的量多呈稠状，身体容易浮肿，胃闷胀。

● 血瘀的体质：常有经痛，月经时的血块多。

▲药物搭配针灸‧补虚袪实

针对上述体质，中医的治疗和调理方法多采“虚者补之，实则泻之(袪除之)”，以强健体内生殖功能，提升卵子的质量、增加受孕及孕后的稳定性。

治疗方面，可单只服用中药，有些情况会采中药和针灸两者搭配，以期达相辅相成的功效。针灸常使用穴位如足三里(健脾，强健身体)、关元或中极(补肾，有益生殖功能)、太溪(补肾)。

食补+生活‧帮助增加受孕机会

有一些饮食也有补益的功效，可以增加受孕机会;而有些饮食，应少食用，如寒凉的食物。另外，好的生活习惯也很重要。

● 摄取天然食材：饮食调理方面，如果是平日容易疲倦、体力不佳的女性，建议多食用“补益气血、补肾气”的天然食材，如胡萝卜、乌骨鸡、排骨、红枣、桂圆、牛肉、鸡肉、红豆、莲子、鲫鱼、鳝鱼、虾、海参、黑芝麻、樱桃、红薯、栗子、香菇、核桃等。

● 避免寒凉食物：寒凉食物会影响气血循环，而且影响胃肠的功能，如笋、西瓜、橘子、绿豆等，会促使气的运行功能变差;油腻及甜食，会影响脾的功能(肠胃的机能)，使身体产生痰湿，会阻滞气机的运作;两类都应减量食用。另外，某些被认为服用有滑胎(流产)危险的食物，如螃蟹、鳖肉、薏仁、马齿苋(猪母草)，准备怀孕时最好也不要食用。

● 良好生活习惯：除了健康的饮食内容，良好的生活习惯同等重要。建议无论男女，在怀孕准备阶段都应避免剧烈运动，戒烟、酒和咖啡，不宜劳累过度，尽可能减轻压力(避免影响肝气的运作)、睡眠充足(以免耗掉精气神);且下半身穿着应透气，减少泌尿生殖道受感染的概率。

PART2:西医观点

顺其自然‧毋须刻意孕前调理

现代人的营养普遍足够，很少有缺乏的问题，因此从西医的妇产科观点来看，认为毋须刻意强调“孕前调理”部分。在健康的状态下，只要夫妻双方放松心情、规律行房，通常怀孕并不是难事。

医学上，“34岁”是一个重要的关卡，代表的是最佳生育年龄的底限。往后，仍然有怀孕的机会，但对大部分人来说，已超过颠峰期，生理状态已逐渐趋于劣势，这也是近年来不孕比例提高的最大因素与问题。

▲卵子&精子‧老少配组合

“不孕并非是疾病，而是一种状况”。或许有时候适度的调养身体，能够给予较良好的胎儿发育环境;但如果超过合适生育年龄(如30岁以上)，调理不见得能发挥很大的效用。

现实的是，“受精卵就像是老少配”，因为卵子从女性一出生起就有，等于实际年龄多大，卵子年龄就多大(品质和机能也会愈来愈不好);但精子却是每隔一段时间就会制造一批新的，几乎持续保持在颠峰状态。

计划怀孕前的自我检视

“怀孕”是人类生理本能，通常只要“够积极”，大都会有怀孕的机会。不过积极也要有“方法”，他建议有计划怀孕的夫妻(多数的年龄可能超过30岁)，不妨通过以下方法先做自我检视。

1、关注生育年龄

相关研究显示，随着女性年龄愈高，自然怀孕的概率会逐渐降低;因此，双方身体健康，在正常性生活且没有避孕之下，结婚一年后却没怀孕，不排除有不孕的可能，建议尽早就诊咨询。

2、婚后孕前检查

通过检查，可帮助了解某些状况：卵巢功能健全否、生殖系统状况(如子宫内膜异位症)、精虫活动力检测、是否有家族遗传病史、是否有内科疾病(如甲状腺异常)等，以确知可能影响怀孕的要素，让医师能够对症安排治疗。

3、规律的性生活

“性”促使精子与卵子的结合，可说是掌握着怀孕的关键。规律的性生活能提高受孕概率，以正常规律的月经频率每28～30天来潮而言，夫妻至少在第12、14、16天时，进行性行为，成功怀孕的机会比较大;以1/1是月经来的第一天为例，建议性行为日子即1/12、1/14和1/16。

▲35岁以上的建议：不孕症治疗

35岁以上女性，因为早已超过最佳生育年龄，如果努力了三个月之后，都没有怀孕的消息，就一定要及早进行“不孕症专科医师”咨询和检查。担心不孕而就诊，应该正向看待，并不是丢脸的事，因为专业的医师，能够运用合适的医疗方法，帮助夫妻“提高怀孕的概率”。

不孕症门诊大致诊疗内容

1. 问诊，了解病史。

2. 内诊。

3. 抽血，得知激素等相关数值。

4. 超声波检查。

5. 确认子宫、输卵管等状况。

6. 检测先生的精虫活动力等状态。