孕妈饿着睡觉要不得，健康零食可充饥 孕妇可以饿着睡觉吗

孕晚期准妈妈体能消耗较大，但子宫压迫肠胃易产生饱腹感，每餐不敢多吃，每天还没到睡觉就感觉饥饿难耐的情况出现得越来越频繁。是大快朵颐一番，还是忍饥挨饿熬一宿?准妈妈何必纠结，补充些健康零食更可取。

胎儿正处于快速发育阶段，对各种营养物质的需求极其旺盛，但这不意味着准妈妈偶尔挨饿就会使胎儿发育迟缓或营养不良，当然，如果准妈妈长期挨饿，这种情况还是很有可能发生的。不过，饿着睡觉很可能影响睡眠质量，这对孕晚期体能和精力耗损巨大的准妈妈来说不是个好消息，因此与其挨饿，不如找个更好的解决方法——吃健康零食。

睡前吃零食应以低脂低糖、易消化为原则，同时尽量避免摄入过多水分或吃利尿食物。苏打饼干、烘焙薯片、小米锅巴、烤馍片、坚果以及口味清淡的软质水果是适合准妈妈睡前食用的健康零食。如果准妈妈对市售食品的卫生安全性心存疑虑，不妨自制一两款小零食，一则能保证新鲜出品，再则选材仔细对健康更有益。

自制烤馍片方法：

食材：冷馒头、植物油、盐、孜然粉

步骤：

1.将馒头切成薄厚均匀的片，不宜太厚或太薄;

2.将少量植物油均匀涂抹于馒头片上，均匀撒盐、孜然粉;

3.放入烤箱后用150℃烤3分钟，取出翻面，抹油撒料，再放入烤箱继续烤3分钟即可。