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怀孕后,这4个饮食坏习惯要改掉 怀孕后这5个坏习惯要早改正

2022-03-31 22:52:56怀孕
在孕期你会注意自己的饮食习惯吗?有些准妈妈在孕期会有一些习惯是不好的,今天小编就给大家介绍一下,怀孕后,这4个饮食坏习惯要改掉!

在孕期你会注意自己的饮食习惯吗?有些准妈妈在孕期会有一些习惯是不好的,今天小编就给大家介绍一下,怀孕后,这4个饮食坏习惯要改掉!

怀孕后和之前不一样了,饮食上的坏习惯,会影响孕妈自身和胎儿的健康,下面这4个坏习惯,不少孕妈容易犯,看看你有吗?孕妈们要多注意哦。

1、饭后立刻吃水果的坏习惯

怀孕后,这4个饮食坏习惯要改掉

水果很受孕妈咪的喜爱,但孕妈们再怎么爱吃水果,也不要养成饭后立即吃水果的坏习惯哦。水果中糖分含量高,通常消化吸收的完成在小肠,而饭后立即吃水果,水果会被阻碍在胃部,食物在胃部的消化吸收需要2个小时,水果中的糖分在胃部停留过长时间,又容易发酵,引起胀气,胃酸过多,腹泻等症状。

孕妈的身体不适,造成营养吸收不良,胎儿也会跟着多受苦,生长发育也会受影响。为了自身和胎儿的健康着想,建议孕妈们吃水果可安排在饭前半小时,或饭后半小时。

2、饭后立刻运动的坏习惯

怀孕后这5个坏习惯要早改正

怀孕后,适量运动对孕妈和胎儿都好,有的孕妈有饭后立即运动的习惯。但饭后立即运动并不利于身体健康,尤其是孕妈的肠胃被胎儿挤异位后,饭后立刻运动会加重肠胃的不适,引起内脏器官下垂,加重孕妈的身体不适。孕妈的身体不舒服了,对胎儿营养和氧气的供给也会受影响。

建议孕妈咪们,想运动最好要在饭后半小时,而且不要做剧烈的运动。

3、饭后立即喝水的坏习惯

怀孕后这5个坏习惯要早改正

吃饭后,机体会分泌出大量的胃液来消化食物,饭后立即饮水,会导致胃液被稀释,影响食物的消化吸收。怀孕后受体内激素的影响,孕妈的胃液分泌本身就受到一定程度的抑制,孕妈饭后立即饮水会加重胃部的不适,还容易引起消化不良,胎儿也跟着受牵连。

饭后除了不要立即饮水外,孕妈们也不要立即饮茶,茶中含有大量单宁,容易和食物中蛋白质结合形成不容易消化的物质,影响蛋白质的吸收,还会引发或加重便秘。孕妈咪喝水要和吃饭时间至少错开15分钟,即便是非常口渴,喝小口滋润下,不建议一次大口大口喝太多。

4、饭后洗澡的坏习惯

天气逐渐转热,孕妈咪们又爱出汗,洗澡的频率增加了,但不要养成饭后立即洗澡的坏习惯哦。饭后立即洗澡,四肢的血管会扩张血流量增大,四肢和胃部争夺血流量,影响食物的消化吸收。若经常的饭后洗澡,还容易引起胃肠道疾病,心肌梗等疾病的风险增高。而且饭后立即洗澡,孕妈容易缺氧,影响到胎儿氧气的供给,从而胎儿的健康也会受影响。

建议孕妈咪们洗澡,要和吃饭后错开1到3小时。另外,单次洗澡的时间不要过长,水温不要过高,要注意防滑哦。

孕妈们,这4个坏习惯你有吗?中了的要早改正!