怀孕后哪些坏习惯容易造成胎儿脐带绕颈 怀孕后如何避免胎儿脐带绕颈

有些坏习惯对于普通人没啥影响，但是对于孕妇不一样，怀孕后哪些坏习惯需要改掉？怀孕后哪些坏习惯容易造成胎儿脐带绕颈？孕期需要注意，孕期的这4个坏习惯易导致脐带绕颈，中了的孕妈要尽早改掉。

1、不正确的抚摸肚子

看到腹部一天天隆起，想到腹中正在孕育着的小生命，不少孕妈特别喜欢抚摸肚子。正确的抚摸益于胎儿生长发育，不正确的抚摸增加脐带绕颈的风险。

不正确的抚摸要改掉，抚摸用力过大（动作要轻柔），抚摸肚子的次数太频繁（孕早期少摸，孕晚期抚摸次数要减少），胎动频繁时别乱摸（增加了脐带绕颈的风险），单次抚摸时间过长（每次5到10分钟为宜，抚摸过长易导致胎儿兴奋，增加脐带绕颈的风险），没有顺序的乱摸（从胎儿头部，向后背，下肢方向轻柔抚摸较好）。

2、不恰当的运动

孕期适当运动对孕妈和胎儿都好，但不恰当的运动反而增加胎儿脐带绕颈的风险。比如，孕妈运动过量，胎儿常时间处于兴奋状态，被脐带缠绕住的风险要高。再比如，孕妈运动过于剧烈或懒于运动，这些都不是良好状态。

孕期运动要注意，单次运动时间不要过长，舒缓轻柔的运动比较好，运动后孕妈感觉微微有倦意又不是太累比较好，像孕期瑜伽，散步，游泳这些运动比较适合，但孕妈还要结合自己的实际情况，不要懒惰也别过于强求。

3、常熬夜看手机

熬夜对孕妈和胎儿都会造成不好的影响，容易造成孕妈内分泌紊乱，孕妈和胎儿的生物钟都会受到影响。孕妈熬夜时，胎儿处于兴奋状态，也容易出现脐带绕颈。

怀孕后，孕妈每天的睡眠时间最好能保持在8到9个小时，孕妈规律自己的睡眠，也是在为胎宝宝培养好的睡眠习惯，胎宝宝出生后睡眠习惯好，宝妈带起来也比较省心。

4、不当的睡姿

孕妈睡姿不舒适，胎儿在肚子里也是不舒服的。胎儿因不舒服会出现频繁乱动，增加了脐带绕颈的风险。

怀孕后，孕妈在睡姿上还需要多注意。腹部相对较小时，除了趴睡和挤压到腹部的睡姿不可取，其他睡姿孕妈怎么舒服怎么来，避免长时间用同一种睡姿。没有医生叮嘱的特殊情况，不要强迫着非要固定哪种睡姿。孕妈舒适时，胎儿感觉到的也是舒服。当进入孕晚期后，孕妈们尽量以左侧卧为主，左侧卧利于血液循环，不压迫脐带，对胎儿供给氧气和养分也充足。