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孕期体重增长过快?只长胎不长肉的秘诀在这里 只长胎不长肉孕期控制体重有妙招

2022-04-14 22:43:10怀孕
怀孕了以后,女性的体重会飙升,但是长多少肉才合适呢?如何才能只长胎不长肉呢?孕期体重增长过快?只长胎不长肉的秘诀在这里!

怀孕了以后,女性的体重会飙升,但是长多少肉才合适呢?如何才能只长胎不长肉呢?孕期体重增长过快?只长胎不长肉的秘诀在这里!

准妈妈怀孕期间体重是最关心的问题之一,毕竟孕期体重直接影响产后身形,但是还是有很多人停留在传统误区,认为怀孕了就要多吃多睡,越胖越好。

准妈妈孕期体重四大误区:

1、没怀孕的时候注意节食,怀孕了之后可以毫无节制的大吃大喝。

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2、怀孕了饭量当然要增加,因为“一个人要吃两个人的饭”。

3、为了保胎,孕妇就要“多吃少动”。

4、孕期吃的越多、体重越重越好,这样才能生个健康的“宝宝”。

只长胎不长肉孕期控制体重有妙招

其实孕妇体重增长过快过多不但增加高血压、糖尿病和静脉血栓等妊娠期并发症的风险,增加难产和早产的概率,增加伤口愈合不良的风险,还会影响孩子成年后的健康,有弊无利。具体来说,有两方面风险:

剖腹产机率增高

一般来说,选择自然产身体恢复较快,也不会留疤,是许多妈妈优先考虑的生产方式,通常临盆之际医生也会建议可以先尝试看看。此外肥胖也可能造成骨盆腔脂肪组织丰厚使产道变窄,以致宝宝能通过的空间被压缩,若刚好遇到较大的胎儿,在经过狭小的产道时就会相对困难许多。

第二方面则是肥胖会使孕妇腹壁肌的收缩能力减弱,假使胖妈妈又缺少运动,会导致生产时无法用力,难以顺产;假使临时决定要剖腹产,胖妈妈腹部组织通常较一般人肥厚,容易影响剖腹下刀位置,时间迟疑也会有风险。

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另外,剖腹产后的疤痕,虽然现代技术进步,通常不会留下明显的痕迹,但是瘦的妈妈开刀可以开得比较漂亮,伤口可以藏在毛发下方,但是胖妈妈恐怕只能藏在腹部脂肪皱褶处,若是容易出汗的体质,则较不利于伤口复原。

易引发孕产并发症

脂肪肥厚除了对顺产有负面影响外,身体肥胖也可能因为内分泌失调而伴随相关并发症,包括糖尿病、高血压、高血脂,另外像是心血管疾病、心脏病、中风、脂肪肝、肝病的发病比率也会比较高。

其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内,才能保证宝宝健康,同时使妈妈在分娩的时候更加顺利,也更利于产后恢复。那么怀孕期间准妈妈如何科学的控制体重,并且保证胎儿有足够的营养呢?

一、饮食方面

孕期准妈妈都有个好胃口,但是切勿暴饮暴食。你需要吃一些你和胎儿真正需要的食物,一定要均衡摄入营养。那些热量高营养少的食物要少吃,偶尔一两次就当满足口腹之欲,多了的话对宝宝的伤害很大。

二、运动方面

如果体重过胖的女性,在怀孕前就需要制定运动计划,让自己瘦下来,健康起来。一般需要健身减肥的女性,应当从怀孕前3个月开始。

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三、生活习惯

以前养成的不良习惯,在备孕期间要通通改掉,像熬夜、喝酒、吸烟等等,当然吸烟指的是二手烟,因为一般很少有女性去吸烟。这些习惯不容易使女性受孕,同时孕期生活习惯不规律,也会造成孕妇肥胖。

四、体重监控

孕妇要随时监控自身体重,体重增长过快,不但会增加自身得孕期疾病的风险,而且胎儿的生子发育也会受到影响,孕妈过胖对自己和孩子只有坏处没有好处。

最后小编贴心附上合理的孕期体重标准,还在吃吃吃的孕妈你的零食可以放下了吧!

孕前体型标准的孕妇(体重指数<25kg/m2)在整个妊娠期增加的最佳体重是12~14公斤;

孕前体型偏胖的孕妇(体重指数=25~30kg/m2)理想的孕期增加体重是9公斤;

肥胖的孕妇(体重指数≥30kg/m2)孕期最佳体重增长标准为7公斤。