孕期怎么做到长胎不长肉 孕期长胎不长肉怎么做到的

怀孕期间，孕妈们不要补充大量的营养。但有些孕妈的体重也因此增长了不少。那么孕期怎么做到长胎不长肉？一起来看看吧。

对于女性来说，爱美是天性。即使是处在孕期这个特殊的时期，也是想着自己能够做到美美的。但是很多时候为了自己和胎儿的健康着想，也是不敢太过任性的。那在孕期如何做到，只长胎不长肉，保持好状态呢？

合理膳食

很多婆婆以及妈妈在你怀孕后，以一个人吃两个人补的说法，会让你大补特补。虽说补充营养没有错误，但是大补特补实是不该。如果体重增长过快，对于准妈和胎儿的发育来讲都是不利的。因此营养的补充最好是根据不同阶段所需不同营养来适量补充就好。

少吃多餐

一次吃太多会加重准妈妈的肠胃负担，并且吸收率也会降低。尤其是孕吐比较严重的准妈妈，为了缓解孕吐，也为了补充流失的营养，建议少食多餐。此外，饮食中还可以多增加些粗粮，可以避免孕期便秘的发生，也可以控制体重增长太快。

适量运动

孕期适量的运动还是很有必要的，可不能太过犯懒吆~适量运动不仅可以提高身体素质，控制体重，还可以帮助准妈妈释放一定的压力。身体好、心情佳、合理的体重对于分娩也是有着一定的帮助的。毕竟处于孕期这个特殊时期，选择运动一定要根据自身实际情况来。