孕期怎么减肥不伤宝宝 孕期不伤宝宝怎么减肥

孕期做到这3点，孕妇身材保持得良好，胎儿发育也很好。可能很多孕妇都会有这样的疑惑，那就是如何能做到控制了体重又不伤胎。

1. 饮食要合理

这是整个孕期重中之重的一部分，因为孕妇是需要通过饮食来摄取营养，以此来满足胎儿的发育需求。但是很多孕妇会有这样的一个误区，觉得孕期吃的越好，胎儿发育的越好。其实不是这样的，只要孕妇能够补充到充足的、全面的营养，胎儿就能正常发育。反而，孕妇营养过剩的话，营养全被自己吸收了，体重就会增长很多。

2. 不要熬夜

生活中，大多数的孕妇其实都有熬夜的习惯。要知道，孕妇在熬夜的时候，肠胃的消化速度就减缓了。这样晚上进食的食物不能得到及时的消化，很容易变成脂肪堆积在孕妇的身上，从而导致孕妇身材臃肿肥胖。所以孕妇有熬夜习惯的话，最好能改掉，不要又想熬夜看电视，又想拥有魔鬼身材。有时候想要得到一些东西的时候，就必须要放弃其他的东西，孕妇要慎重选择。

3. 坚持运动

有些孕妇觉得怀孕后就应该多躺着，最好不要运动，不然会伤到胎儿的。其实恰恰相反，孕妇如果整天都待在家里不动的话，一方面是不利于身体的血液循环；另一方面是体内的能量不能得到及时的消耗，身材就很容易变胖。其实我们是鼓励孕妇最好能养成坚持运动的习惯，哪怕是简单的散步，对于控制体重都有很大的帮助。

我们经常看到有些明星或者是生活中的一些孕妇，整个孕期是除了肚子变大，其他地方还和以前一样。其实她们在背后也是付出了很多的努力才会有这样的结果，如果你也想这样的话，在以上这3方面就要多努力了。你在孕期是不是只长胎不长肉呢？