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孕妇每天吃多少腰果合适 孕期每天吃多少腰果合适

2022-03-31 16:39:31怀孕
腰果是人们常吃的一种坚果零食,孕期准妈妈适量食用也有助于胎儿发育。那么,孕妇每天吃多少腰果合适呢?

孕妇每天吃多少腰果合适

一天10个左右即可。

孕妇吃腰果能补充所需营养促进胎儿发育,还有润肠通便、美容养颜等作用,但腰果并不是吃的越多越好,孕妇吃多了容易引起上火、腹泻、肥胖等问题,所以平时应控制好食用量,一天10个左右即可。

孕妇吃腰果吃多了有什么影响

上火

孕妇每天吃多少腰果合适

腰果的油脂含量高,且性热,孕妇吃多了容易上火,出现口腔油腻、恶心、口腔溃疡等不适。另外,我们常吃的腰果都含有盐分,当吃多了时也容易出现嗓子干、口渴等上火症状。

消化不良

腰果中油脂、蛋白质含量高,孕妇吃多吃了肠胃消化不了,会加重身体肝脏和肾脏的工作负担,可能出现消化不良的情况,主要表现为呕吐或腹泻等。

孕期每天吃多少腰果合适

肥胖

腰果热量很高,每100克腰果热量高达552千卡,除此之外,腰果内的脂肪和碳水化合物含量也很高,当孕妇吃多了腰果,就可能引起体内脂肪堆积,容易长胖。

过敏

腰果中有多种过敏原,孕妇吃多了腰果会增大过敏的可能性,而对腰果过敏的孕妇则会加重过敏症状。

孕期每天吃多少腰果合适

孕妇吃腰果注意事项

1、由上可知孕妇吃多了腰果不好,所以平时食用时应控制好量,不能贪多。

2、腰果含油脂丰富,所以胆功能严重不良、肠炎、腹泻患者和痰多的孕妇不适宜食用,以免加重病症。

3、腰果含有多种过敏原,所以对腰果过敏的孕妇不宜吃。

4、腰果的脂肪含量高,孕妇吃多了容易发胖,而太胖对分娩不利,所以肥胖的孕妇应少吃或不吃腰果。