如何用精油来缓解孕期各种不适 孕期可以用精油

很多孕妈在孕期中都有各自各样的不适，你知道有什么方法会让孕妈缓解不适吗？精油能够帮助孕妈缓解部分压力，让孕妈们可以更好的生活！

一花一世界，一草一天堂，我们从植物中提取出一滴滴珍贵的精油，其产量甚微却浓缩着大自然最原始的能量和精华，这与人类孕育生命一样美妙。只是有着“西方药草”美誉之称的精油早已被东方人所熟悉，但以孕妇为代表的特殊人群却仍然对它保守态度。不过，在英国，有超过1/3的民众都已将精油视为高品质生活的必须。

很多人认为芳香精油因为能够快速渗透于血液中，引起血管收缩，使怀孕头3个月的女性发生流产。其实，当精油通过按摩或呼吸进入下皮层或血液后，其所含的量已经非常小了，不会对孕妇或胎儿造成不良的影响。

相反，适当的芳香疗法按摩还能缓解压力，舒缓孕妇因怀孕而造成的紧张不安、腰背酸痛、水肿等情况。

女性在孕育生命的过程中极易有些病理混合心理的问题

此时精油体现出优于药物的特征，就在于它既可以同时治疗这两方面，又让孕妇摆脱自己是病人的想法。精油的挥发性极强，它携带着大量的信息，通过我们最为敏锐的器官鼻腔快速地被数以万计的细胞所吸收，进入身体之后将这些信息直接送到脑部，控制着我们的情绪，并调理其他主要功能；而在生理层面，精油分子会进入血液循环。能起到调理、舒缓和净化的作用。更重要的是，精油让孕妇能够享受在准妈妈这个过程中的自主权和幸福感，而不会将这个身体不适的阶段当做痛苦的经历。

孕期敏感嗅觉有助找到合适香气

怀孕时，每个妈妈都谨慎于所食用的食物与所使用的物品，不过妊娠期间有些妈妈较容易感受到孕期的不适症状，如：怀孕初期的肠胃不适、怀孕中后期的疲倦或难睡等，这些症状虽然皆可凭借安全的孕期药物获得纾解，但若孕妈咪不想透过药物缓解，都可考虑以使用精油的方式，针对各种孕期不适的症状，温和渐进地达成舒缓效果。

使用精油虽然不像药物如此迅速与明显的发生效用，但透过每日不断地在空间中持续扩香，让精油的精细分子充满整个空间，透过气味讯息持续传递，刺激大脑神经释放紧张、诱发神经反应，就可以温和地透过嗅闻逐渐影响孕妈咪的身心状态，如同进入大自然中被芬多精所围绕般自然，也比较不用担心副作用的问题。

人体许多不适症状经常来自身心的互相影响

以过敏而言，除了因为免疫系统较敏感之外，其实也与压力、性格有所相关，例如：个性较急燥，或是压力较大的人比较容易被过敏所困扰，此时，若能透过精油香气舒缓情绪，让身心经常处于放松状态，对过敏症状的改善也会有极大的帮助，因此，在舒缓孕期的不适症状时，也同样建议孕妈咪可善用精油来缓解孕期不适。

怀孕期间，妈咪嗅觉敏感度增加，不但嗅觉会改变，身体也会依需要的气味做出选择，因此孕妈咪对于精油的选择应该亲自选购，仰赖灵敏的鼻子挑选自己喜欢的气味，而非一味的依照书中配方建议。

孕期使用精油?低剂量是原则

怀孕期间精油的使用应秉持”低剂量”，但须对应个人现况对气味的挑剔，感觉不舒服与不喜欢的精油就避免使用，每个孕妈咪对于气味的喜好与反应都不太相同，但发现茴香、伊兰、桧木、丝柏；或是茉莉为脂吸法萃取的精油，脂肪酸味道较重时，妈妈可能会比较不舒服，但却不一定每个孕妇皆如此。

精油如果都是低剂量使用，例如：使用在扩香中，一天不超过6滴，基本上都属安全，但仍建议下面列出的精油需避免在怀孕期间高浓度扩香或用于按摩，以避免诱发宫缩或刺激荷尔蒙分泌，造成孕期的不适或诱发早产。

全孕期不适用于高浓度扩香或按摩的精油：

罗勒、茴香、依兰、桦木、冬青木、丝柏、牛膝草、玫瑰、杜松、马郁兰、肉荳蔻、龙艾、百里香。

怀孕初期与妊娠最后1个月不使用：

洋甘菊、天竺葵、熏衣草、玫瑰、快乐鼠尾草。

孕期症状建议配方

除了搭配植物油稀释后进行局部按摩（搭配植物油／基底油，精油约只占其中的1％～2％），也建议可将精油滴于装有温水的马克杯中直接嗅闻（马克杯扩香法）来缓解孕期不适症状。

1. 肠胃系统（孕吐、胀气、食欲不振）：建议可使用薄荷精油加柠檬精油，或是薄荷精油加姜精油。

2. 情绪低落：薄荷精油加甜橙精油，可帮助孕妈咪扬升情绪。

3. 腰酸背痛：搭配植物油稀释，加入肉桂精油、姜精油与丁香精油各1滴，针对酸痛部位进行局部按摩。

4. 水肿：使用葡萄柚精油加杜松梅精油，搭配植物油按摩，丝柏精油的味道较独特，孕妈咪可以喜好决定是否添加。

5. 头晕、头痛：建议可使用熏衣草加薄荷，以马克杯扩香法使用。

6. 疲倦难睡：使用马克杯扩香法，可选择的精油包含：熏衣草、马郁兰、橙花、苦橙叶等。

7. 感冒：以茶树精油加上薄荷精油，或是尤加利精油加薄荷精油，以马克杯扩香法嗅闻。

8. 妊娠纹：建议5个月后开始用纯植物油按摩，建议天天涂抹以预防妊娠纹。