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怀孕睡不着觉怎么办 怀孕睡不着觉失眠怎么办

2022-03-29 18:47:21怀孕
怀孕睡不着觉怎么办?孕期准妈妈们往往心情比较复杂,容易想得太多,尤其是第一次当妈妈的女性,想的多了晚上就容易睡不着觉了,而孕妇的睡眠除了对自己的健康有影响,对胎儿也有影响,那么,怀孕睡不着觉怎么办?

怀孕睡不着觉怎么办:做瑜伽帮助睡眠

孕妈可以报名参加瑜伽训练班或是学一些放松的技巧,让你忙碌了一天的身心得到休息。但切记,在进行任何新的保健活动之前,要先征得医生的同意。

怀孕睡不着觉怎么办

怀孕睡不着觉怎么办:睡前泡泡脚

孕妇每天睡觉前用热水泡泡脚,能促进全身血液循环,改善疲劳状况,有助于快速进入睡眠。不要让自己太热或者太凉,要调整被褥厚度,及房间的温度。睡前不要剧烈运动或者过于兴奋。

怀孕睡不着觉失眠怎么办

怀孕睡不着觉怎么办:按摩治疗失眠

孕妇失眠可用按摩的方法,如撸耳垂操作大拇指在后,两手同时动作,轻轻拉拽耳垂50次,帮助镇静,有催眠效果帮助提高睡眠质量。同时合理安排自己的作息,使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

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