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孕妇怎么吃才最合理 孕妇怎么吃才最好

2022-03-29 17:54:55怀孕
孕妇怎么吃才最合理。合理饮食不仅可以降低肥胖的发生,对于胎儿的健康发育成长也是至关重要的。合理饮食结构包括对蛋白质、脂类和碳水化合物三大营养素,微量元素和维生素的摄入量和摄入比例进行调节。那么孕妇的合理饮食怎么说?孕妇要怎么吃才最好?

孕妇怎么吃才最合理 根据体质

根据体质合理饮食,“体质”是中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。

身体的素质特征是复杂的,但根据脏腑气血阴阳的功能状态以及邪气的有无,可以分为正常体质与异常体质两大类。异常体质又可按邪正盛衰分为虚性体质与实性体质,或复合性体质三类。

孕妇怎么吃才最合理

虚性体质,包括气虚,血虚,阳虚,阴虚。

实性体质,包括阴寒,阳热,痰湿,瘀血,气郁。

孕妇怎么吃才最好

孕妇怎么吃才最合理 体质对应食谱

补气类食物:大米,小米,黄米,糯米,大麦,小麦,荞麦,黄豆,红豆,大枣,土豆,山药,胡萝卜,香菇,鸡肉,牛肉,青鱼等。

补血类食物:胡萝卜,龙眼肉,荔枝肉,动物肝脏,动物肉类,海参等。

补阳类食物:豇豆,核桃仁,羊肉,鹿肉,动物肾脏,鳝鱼,海虾等。

滋阴类食物:白菜,梨,葡萄,枸杞子,牛奶,芝麻,黑木耳,百合,牛奶,猪肉,甲鱼等。


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