孕期护理 | 孕期心理压力大，有没有人来管管啊 孕期心理压力大怎么办

九个月的孕期对孕妞来说，是一场痛并快乐的旅行。痛苦是孕期的各种反应，孕吐、水肿、便秘、胸闷、失眠到最后的分娩，每一关都是对我们孕妞的考验，经历过的才知道其中的心酸。但我们也是幸福的，因为我们用自己的生命来孕育了一个全新的生命，从宝宝降生的第一声啼哭，足以让我们露出了此生最美的笑容。

孕期除了各种身体上的不适外，我们在心理上也承受着很大的压力。可能是来源于爱人、家庭关系、工作上不满意等等，甚至我们会无端的心情变得暴躁不安。其中的心酸，估计要只有怀过的才知道。

孕期的心理压力，难道就不需要重视吗？能不能来个人管管啊！来来来，让鸽子教你缓解孕期的心理压力大！

缓解心理压力的最主要的是能找到压力的源泉，才能用根本来解决问题。但是并不是没有的问题都有答案，也并不是病都有药可以治疗，有时候可能我们会发现，对自己压力的源头，根本不是自己所能处理的。

这时，我们就需要辅助一些外力来帮助缓解压力。鸽子就简单就孕妞介绍几个缓解小妙招吧。

缓压小妙招

运动缓压

孕妞心情不舒服的时候，不要懒懒的摊在床上了，跟着鸽子来做孕妇操或散散步吧。一个小小的孕妇操可能会赶走我们的不舒适哦，来，孕妞们动起来。

鸽子提醒：妞们在孕早期不要做孕妇操，因为此时的胎宝宝还不太稳定。孕妞在做孕妇操的时候一定要注意安全，做操应以缓慢为主，且时间不宜超过15分钟，如果在做操的期间发现不舒服，应及时停止。

食物缓压

“快乐食物”，分分钟带来快乐哦。我们常见的快乐食物有香蕉、土豆、葡萄干及其他干果、鱼类、蘑菇等等。其中鱼可以选择鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、草鱼或带鱼等，其中以鲫鱼最佳，它具有益气健脾、清热解毒、利水消肿、通乳等功能哦。

鸽子提醒：孕妞尽量吃不同种的鱼，每周两次，每周食鱼量不超340克。有研究表明，常吃鱼可以预防早产。

音乐缓压

音乐的选择就要看孕妞喜欢的了，不过尽量不要听太过忧伤的音乐，可以选择柔和优美，明快舒缓为主，鸽子推荐孕期轻音乐?春江花夜月?、?睡吧，宝贝?，?雨打芭蕉?、?蓝色的多瑙河?、?小蘑菇?等等。

鸽子提醒：在选择轻音乐的时候，应该尽量避免频率过快、节奏、力度过强的音乐。孕妞在听音乐的时候，不可以大幅度的晃动身体，音乐虽好，可不要“闻歌起舞”哦。

诉说缓压

不得不说向别人述说是一个很有效缓压方式，把自己的可恼说出来，苦恼就从心里出来了。所以，妞们不要把不开心的事情留在心里，自己难受，大声说出来吧，让它们消失在空气里。

鸽子提醒：孕妞最好的诉说的对象是其他的孕妞，“孕妞孕妞一家人”，因为我们都是同道中人，也最能感受到对方的感觉。孕妞们如果有闺蜜正在孕期的，可千万不要“放过”他们哦。

压力有时候就像一个个小石子，如果我们任其发展，可能会变成小山丘。所以，妞们必须从小石子开始解决，每天乐一乐吧！