孕期脸上长斑，有没有让你很烦？ 孕期脸上长斑有没有预防的方法

吃蛋白质修复肝脏

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，它能修复肝细胞、促进肝细胞再生，很适合肝不好的准妈妈食用。

推荐来源食物：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等。

吃低脂食物

肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以肝不好的孕妇要想养肝护肝，应多吃低脂食物，最好是每天食物摄入脂肪和蛋白质的比例都是20%，剩下的60%为碳水化合物也就是主食。

推荐来源食物：瘦肉、低脂牛奶、虾等。

吃糖

糖也是保护肝脏的重要物质，但这并不是说让孕妇直接吃白糖，而是从食物中获取葡萄糖。因为葡萄糖既可以提供人体日常能力所需，还能合成一种储存在肝脏中肝糖原，以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

推荐来源食物：米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

吃含维生素B丰富的食物

维生素B能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。并且，维生素B还能阻止酒精对肝脏的伤害。

推荐来源食物：猪肉、黄豆、大米、香菇等。

吃含维生素E丰富的食物

维生素E能起到阻止肝组织老化的作用，也是孕妇护肝应多吃的食物。尤其是含维生素E丰富的绿色蔬菜，有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

推荐来源食物：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。