孕妈妈在孕期也要适当运动 孕妈妈需要在孕期做的运动

虽然孕期需要静养保胎，但是也不能天天都窝在床上，适当运动对准妈妈有着非常多的好处。但是要注意，孕妈妈的运动不能像平常那样强度大，而是根据自己的身体状况制定合适的运动。那么孕妈妈们该选择哪些运动？又有什么注意事项呢？

一、孕期运动的最佳时间

怀孕后四个月到七个月之间是最适合孕妈妈运动的时间，而且随着孕妈妈的肚子越来越大，运动的时间也要适当的缩短，动作幅度也要越来越小。而且据大多数孕妈妈的经验来说，这时候进行一些适当的孕期运动也有助于最后的分娩。

二、孕期运动的注意事项

不是所有的孕妈妈都适合做孕期运动的，如果你有心脏病，或是有泌尿系统的疾病等，那么就不适宜做孕期运动的，所以有需要的孕妈妈还需要询问医生，遵从医嘱。那么孕妈妈运动有哪些注意事项呢？

1.做运动的时候最好穿平底鞋，衣着要宽松大方。

2.运动前后要多喝水，补充体内水分。

3.运动前20分钟有必要吃一些东西垫垫肚子，绝对不要空腹运动，那样很不利于胎儿的发育。

4.运动的时候不要幅度太大，不要超过自己的身体极限。速度不宜太快，慢慢来，逐渐放缓。

5.运动的时候也要注意保暖，不要一股脑的把衣服脱掉，那样很容易冻着，运动后也有必要洗一把澡。

三、有哪些运动适合孕妈妈们

1.游泳

游泳是最安全、最适合孕妈妈的运动了，不仅可以改善孕妈妈的心肺功能，还可以增加孕妈妈的身体的柔韧性。

2.孕期操

孕期操是根据孕妈妈的状况专门编排出来的一种操，具有一定的针对性，专业性也比较好，多跳一跳对孕妈妈和胎儿益处多多。

3.瑜伽

孕妈妈练瑜伽的时候要尽量挑一些比较柔软的动作来做。

4.散步

散步可以促进孕妈妈的消化和吸收功能和血液的循环。平时找一个空气清新而且有安静的地方散散步，这样也有助于孕妈妈放松心情。

以上就是有关孕期运动的一些注意事项，相信孕妈妈们看了这篇文章一定会颇有收益的。