孕妈在孕期一定要补充DHA吗 孕期一定要补充DHA吗

孕妇的日常饮食类型和服用的一些产品类型，对胎儿会产生一定的影响，往往孕妇朋友在选择的时候是很小心的，DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育很重要，那么孕妇有必要吃DHA吗？

孕期一定要补充DHA吗？

目前尚未达成共识。虽然大多数研究报道了母体 DHA 营养状况对胎、婴儿体格、视力和智力发育的积极影响, 但也有不一致的研究结果。以前有专家对264例研究对象进行对照研究，得出结论：孕期补充DHA对婴儿智力发育指数、运动发育指数、视力、出生体重、身长、头围和胸围无明显影响。

同时，根据人类遗传学原理，人的智力在一定程度上是可以遗传的。一个人智商的高低，取决于对神经系统中神经元的开发利用程度。如果开发利用越多，其智商就越高也越聪明，而仅依靠某一种营养素就能提高智力是不科学的。

孕期如何科学补充DHA？

众多文献报道孕期及哺乳期补充DHA对母婴是有积极的作用，也有不少文献认为孕期及哺乳期补充DHA与胎儿生长发育、视力发育及智力发育无明显关系，但在适量的补充情况下，尚无文献报道其反面效应。

所以笔者认为可参考世界卫生组织（WHO）建议：孕妇及哺乳期妇女每天至少应摄入300mg的DHA，建议幼儿根据体质每天摄入DHA20mg/kg。而这部分DHA是完全可以通过膳食摄取，如无法从食物中获取足够的DHA时，可考虑DHA制品额外摄取。

特别提醒：DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。