孕妇夏天不想吃饭怎么办 孕妇夏天热不想吃饭怎么办

孕妇夏天不想吃饭怎么办：少食多餐

夏天如果孕妇感觉自己吃一点食物之后就不舒服，没胃口继续吃下去，那就停一会再吃，可以少食多餐，不管怎么样，为了腹中宝宝的健康成长，再难受也要坚持吃一点。

孕妇夏天不想吃饭怎么办：吃一些符合自己口味的食物

根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，比如说怀孕之后喜欢吃酸的，那么，就把食物做的稍微酸一点，符合自己的口味，让自己能多吃一些。如果夏天孕妇喜欢吃辣的食物，这个不能随孕妇的口味随便吃，要适当控制一下少吃一些。对于挑剔的孕妈妈来说，食物形态和颜色要具有吸引力，同时要富有营养和清淡可口，如：黄瓜，番茄，胡萝卜等。

孕妇夏天不想吃饭怎么办：吃一些清淡的食物

夏季大家的饮食注意都是以清淡为主，当然孕妇也是一样，特别是怀孕之后对油烟特别的敏感孕妇，太油腻的食物容易导致孕妇恶心、想吐，更应该多吃一些清淡的食物改善食欲。

孕妇夏天可以吃一些饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状，可以适当吃吃话梅等食品，孕妇也更容易吸收和消化。

孕妇夏天不想吃饭怎么办：多吃水果

水果的营养丰富，且不同的水果有不同的功效，夏天孕妇不喜欢吃饭，可以多吃些水果。不仅可以有效的补充各种维生素，还能改善胃口，增加食欲哦。而且据说孕妇多吃水果出生的宝宝会皮肤比较白哦。

樱桃、苹果、西柚等水果可以改善夏季孕妇的食欲不佳症状;葡萄、香蕉、火龙果有润肠通便的功效，能有效的缓解孕妇便秘的情况。

孕妇夏天不想吃饭怎么办：可以喝汤

孕妇夏天可以煲汤喝。孕妇不想吃饭，可以煲各种孕期营养汤来喝，也可以促进准妈妈对各种营养成分的吸收，利于宝宝的健康。

孕妇喝汤要喝有丰富营养物质的汤，比如富含蛋白质、维生素、氨基酸、钙、磷、铁、锌等，这样才能满足体内宝宝的健康生长发育。推荐孕妇喝乌鸡汤，艾叶红糖鸡蛋汤，红萝卜玉米排骨汤，冬瓜汤，银耳花生仁汤等。

夏天改善孕妇食欲的食谱

1、猪肝炒苦瓜

苦瓜的营养价值很高，里面含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等营养成分，它的维生素C比一般瓜菜高20倍，同时苦瓜可以刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲。

材料：苦瓜200克、猪肝75克，蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。

制作：将苦瓜洗净去瓤，放一点精盐腌渍5分钟去除苦味，再洗干净切成块。将猪肝洗净切成薄片，加黄酒、精盐腌渍10分钟，用开水焯一下后捞出沥干。等炒锅油热后，将蒜粒、苦瓜一起翻炒，放入酱油、黄酒，再倒入猪肝翻炒，加入味精调味。

2、醋熘土豆丝

孕妇多吃马铃薯可以提高食欲、促进消化。而且马铃薯所含的蛋白质与维生素b1相当于苹果的10倍!微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。同时，马铃薯里的维生素b6，具有止吐作用，多吃一些马铃薯，可以帮助孕妇缓解呕吐感，另外，马铃薯还可以防治妊娠高血压。

材料：土豆500克，植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。

制作：将土豆去皮洗干净，切成细丝，用洗水洗去淀粉。等炒锅油热后，放入花椒、放葱、姜丝、蒜片，随后将土豆丝下锅翻炒，加醋、盐炒熟即可。

3、蔬菜豆皮卷

材料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。

制作：将甘蓝菜洗干净、切丝;再把胡萝卜洗净、去皮、切成丝;然把把绿豆芽洗干净，豆干洗干净、切丝;将所有的已经准备好的材料用热水先烫熟，然后在往里面加少许的精盐和香油充分的搅拌均匀;接下来再把拌好的原料均匀的放在豆皮上，然后在卷起，用中小火把其煎至表皮金黄;等其放凉后再切成小卷，摆入盘中即可。

4、爽口番杏菜

材料：新鲜番杏菜500克，香醋、食盐、蒜泥及香油适量。

制作：先要把番杏菜洗干净，再用滚水简单的烫一下，再把番杏菜沥尽水后放在准备好的盘中;将香醋、食盐、蒜泥与少许香油一起都调成汁，把调好的汁淋放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿即可食用了。

温馨提示：夏天出现食欲不振的情况是属于正常的，准妈妈不要担心，为了胎儿的健康成长，建议准妈妈一定要保持自身营养充足，并且要定时到医院检查身体，这样才能避免意外情况发生。