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孕期什么时候补充微量元素 孕妇什么时候补充微量元素

2022-04-13 17:04:18怀孕
准妈妈在怀孕期间需要补充营养,这是众所周知的,但是具体在什么时间段需要补充什么营养,可能准妈妈们就不知道了,本文就整理出孕期营养补充时间表以供参考。

准妈妈在怀孕期间需要补充营养,这是众所周知的,但是具体在什么时间段需要补充什么营养,可能准妈妈们就不知道了,本文就整理出孕期营养补充时间表以供参考。

0-8周 补叶酸

从计划怀孕到怀孕头三个月,补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。

孕期什么时候补充微量元素

每天补充400微克的叶酸。

9-12周 补镁和维生素A

镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。

孕妇什么时候补充微量元素

胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己并不储存维生素A,因此一定要供应充足。

13-16周 补碘

14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

孕妇什么时候补充微量元素

17-20周 补维生素D和钙

这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

21-24周 补铁

如果孕妇不需要补铁,或者决定不补铁,那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出30分钟的间隔。

25-28周 补食物纤维

因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃,引起胃部灼热,可能会引起便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要,也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。

29-32周 补不饱和脂肪酸

孕妇什么时候补充微量元素

不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。

33-36周 补蔬果

由于孕妇所需能量的增加,不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜,这对孕妇和孩子都至关重要。

37-40周 补维生素B12和维生素K

孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12,这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要,人的一生都需要它,对准备生孩子的女人来说尤其重要。

怀孕期间,为了母亲和胎儿的身体健康,良好的营养是必不可少的。但如果孕妇摄入热量超标,就可能造成自身过胖,胎儿过大。孕妇过胖可引起妊高症,胎儿过大可导致难产。

要判断孕妇营养是否过剩,最方便、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。在正常情况下,妊娠前3个月内体重可增加1.1 ~1.5公斤;3个月后,每周增加0.35 ~0.4公斤,至足月妊娠时,体重比孕前增加10 ~12.5公斤。