孕期的身体变化及注意事项 孕期注意事项及身体变化

当准妈妈怀孕以后，身体会出现一系列的变化，那么你感觉自己身体有哪些变化吗？今天小编给大家介绍一下孕期的身体变化及注意事项！

孕期就是怀孕周数，医学上的孕期是指从末次月经的第一天（并不是从同房的那天算起）开始，到分娩结束，通常为四十周。

孕期代谢旺盛，代谢产物增加，且胎儿的代谢产物亦要经母体肾脏排出，使肾脏的负担加重，肾功能有所改变。所以，孕妇尿液中常有蛋白或糖出现。

算法

1）怀孕的天数从末次月经的第一天算起。按常规，怀孕在7周之内，可以“药流;7周以外只能“人流”;超过10周无法“人流”，仅可“引产”。

2）计算预产期，只需在末次月经第一天加上9个月零1周（280天）即可。

例如：末次月经是1月1日，加9个月为10月1日，再加1周，为10月8日，10月8日就是预产期。真正分娩可能发生在预产期的前后2周内。

如果你的月经周期不太规则，或记不清末次月经的日期，请在妊娠早期根据妇科检查来推算。

不要用力擦洗乳头 否则易使乳头皮肤干燥，容易损裂。

不要按摩乳房有研究显示，产前做乳房按摩，有可能成为早产原因之一。

不需使用润肤乳 在28周-36周，初乳出现后准妈咪在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后就形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。

肌肤变化

1、干燥：汗腺、皮脂腺功能下降

皮脂中因含蜡类，所以与蜡烛性质相仿，遇热熔化，而到了秋冬气温较低，便成半球体，分泌量也减少，故入秋后皮肤显得干燥，需要加强保湿及水分、营养的补给。孕期肌肤干燥缺水，日常要注意使用豆乳保湿类孕妇护肤品做好肌肤补水保湿，远离干燥困扰。

2、肌肤搔痒：水分流失，肌肤水油不平衡

怀孕的妈妈因为体质及荷尔蒙的改变，身体对气候环境的敏感度更强，常常一些天气上的小转变就惹得怀孕妈妈全身搔痒，什么过敏症状都出现了。

3、脱皮：角质剥落

在夏日，肌肤为抵抗紫外线而角质变厚，但到了夏末因紫外线减弱，使得已肥厚的角质会逐渐还原至原来的厚度，因而在8月底前会感觉到皮肤有明显粉状脱屑现象，皮肤也会有沙沙的特别粗糙的感觉。

4、敏感：保护膜的改变

由夏天的水中油型转变到油中水型的保护膜。皮肤pH值也略低于夏天，对抵制细菌的发育及增殖效果增强，但可惜的是，此季保护膜的形成能力较弱，尤其在洗脸后，应迅速擦上保养品以形成人工保护膜。

5、暗沉：新陈代谢较为迟缓

秋日紫外线虽然逐渐减弱，但仍然要注意不要让皮肤长时间暴晒在阳光下，因为天气转凉，新陈代谢随之减弱，以致造成日晒伤害不易消退。

出行安全

1、在旅行前要做好旅行计划，不要让自己和胎儿太劳累。要避免去人多杂乱、道路不平的地方。

2、选择安全的交通工具：孕妇不宜乘坐颠簸较大、时间较长的长途公共汽车，如果可能，尽量坐火车或飞机。尽管孕吐阶段已经过去，但晕车会引起呕吐，孕妇应携带几个塑料袋防吐。如果你是乘坐私家车做长途旅行，最好一两个小时停车一次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于孕妇的血液循环。

3、有人陪同：怀孕的你最好不要一个人独自出行，而要有丈夫或朋友陪同。这样做的目的是以防不测。虽然孕中期这种状况会较平稳，但不能排除意外事件的发生。身边有人陪同，孕妇会有安全感，发生意外也可以提供帮助。

4、时间宽松：出门在外，人们都希望尽快办完事。但孕妇安排时间要宽松一些，保证充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做长距离的旅行，因为长时间坐在车上摇晃对孕妇影响极大。最好采用能自我控制行程的旅游方法，尽量避免跟随团队观光旅行。

5、按期做检查：如果出门时正赶上做孕期检查，孕妇应及时在当地医院检查，而不应等回来以后再补，这样做便于掌握健康情况。回到住地以后，也要到指定医院再查一次。

6、其他：注意尽量少带行李，不要穿高跟鞋，衣服宽松，吃饭时要考虑到自己的营养需求。出现异常时一定要请人帮助。

孕妇的身体状况毕竟和一般人不太一样，怀孕状况很顺利者，可以考虑在孕期最稳定的中期，即怀孕4~7个月时，安排合适的旅游计划。但如果孕妇的身体有明显不适，如早期有出血、感冒、容易晕车、属高危妊娠或上一胎曾经早产等，最好还是先询问妇产科医师的意见，并斟酌个人情况而定，以免既无法尽兴游玩，又造成危险，可就得不偿失了。

去水肿

生活小妙招去水肿

不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

第一招：平躺，把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

第三招：卧床，尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。

运动方法去肿

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

第一种：适当散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

第二种：游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!

第三种：台阶运动

利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

第四种：按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

食疗方法去水肿

黄芪茯苓鸡汤

[材料]鸡腿250克，黄芪、魔芋丝、茯苓、红枣各15克。

[调料]盐、料酒。

做法

鸡腿洗净，切块，入沸水中焯烫，捞起，沥干水分备用。

黄芪、茯苓、红枣分别洗净。

将上述材料加适量水熬汤，大火煮沸，再转小火煮约25分钟，加料酒、盐调味，起锅前加入魔芋丝煮5分钟即可。

黄芪羊肉汤

[材料]黄芪、山药块各15克，羊肉块90克，桂圆肉10克。

[调料]盐、香油。

做法

羊肉块洗净，用沸水略焯片刻，去除膻昧。

锅中倒清水煮沸，放入羊肉块、黄芪、山药块、桂圆肉同煮约1小时，加盐调味，淋入香油即可。

海参羊肉汤

[材料]羊肉250克、海参50克。

[调料]姜末、葱花、盐、胡椒粉。

做法

海参泡软后，剪开参体，除去内脏，洗净，切块，用沸水煮10分钟，取出，连同水倒入碗内，浸泡2～3小时。

羊肉洗净，去血水，切成小块，加适量水，放入锅中用小火炖至将熟，将海参块放入同煮35分钟，加入姜末、葱花、胡椒粉、盐搅拌均匀即可。

泥鳅豆腐红小豆汤

[材料]泥鳅250克、豆腐100克、红小豆50克。

[调料]盐、味精。

做法

将泥鳅、豆腐、红小豆分别洗净。

将上述材料一起放入沙锅中，加入适量清水，盖好，用大火煮沸，再转小火慢慢煨至泥鳅软烂左右，加盐、味精调味即可。

随量饮汤，吃泥鳅、豆腐、红小豆。

皮肤护理

一、孕期保养皮肤安全是关键。

严格上不能使用的护肤品有：美白产物、含维A酸的产物、精油或富含精油的产物、指甲油、彩妆品、染发剂、烫发水。我自认人不好使用的产品有：焕肤类、去痘类、强力抗衰老类，这些种类的产品成份比较复杂，并且国内许多商品都不会标明成分和含量。

二、孕期主要用保湿类为主的护肤品。

除此以外，平常能够用一些天然的东西做面膜，比较常用的有水果、蜂蜜、橄榄油等。不要太介意孕期皮肤呈现的种种问题，不要急于去处理它们，因为这是孕期荷尔蒙分泌的结果等宝宝生了，全部就会康复正常了。

三、防止妊娠纹。

每次冲浴过后，可以用妊娠纹防护产品全身轻轻按摩，这样可以增强皮肤的弹性。妊娠纹还跟个人的体质，遗传因素有关，如果自己的妈妈不长的话，自己长的机率就会小一些。当然，在孕期要避免大吃大喝，以防体重增长过快，这样也容易长妊娠纹。

食疗防辐

药食同源，有些食物具有很高的药用价值，可防病祛病、保健养生。如孕妇孕期可以吃些具有防辐射的食物，保证胎儿健康成长。

下面中医为您盘点了具有防辐射功效的8种养生食物。

紫菜：抗辐射圣品

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

大蒜：减少辐射损伤

黑木耳：清胃、涤肠、防辐射

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

西红柿：减少皮肤辐射损伤

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%～46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。

黑芝麻：增加细胞免疫

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

海带：抗辐射作用

最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

绿豆：有助于排泄体内毒物

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

饮食禁忌

1、孕妇不能吃茄子。《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。当然孕妇不能吃这个啦!

2、孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。

3、孕妇不能吃生菜。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。

4、当然，还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量草酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等，都会影响孕妇及胎儿健康。因此，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃!

孕期变化

母体变化

孕期常出现贫血现象，这种贫血主要是缺铁性贫血。

怀孕期间，由于胎儿的生长，氧气的需要量增加，因而呼吸比正常人稍快；呼吸道粘膜充血，局部抵抗力差，容易引起上呼吸道感染。

怀孕早期可发生恶心、呕吐、味觉异常、食欲改变等，一般到怀孕12周以后逐渐消失。这与胎盘分泌较多的孕激素影响胃肠功能有关。

怀孕期间皮肤有色素沉着，孕妇的脸色一般都会显得红润光泽，这是反映出营养状态较好，有充足的睡眠，生活规律的缘故。

有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但仍有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。多食用含维生素A丰富的食物能减轻症状。但日晒加重症状，因此孕妇尤其要注意防晒。另外，皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。这是激素引起的变化，对怀孕女性来说是非常自然的现象，不必太过担心，根据不同皮肤的性质也就不一样。特别是在怀孕期间体内会发生很大的生理变化，会造成孕产期的一些肌肤问题，这时候就得用类似孕妇护肤产品才能起到预防和改善的效果！

妇女怀孕以后，为适应胎儿生长发育的需要，在胎盘所分泌的各种激素的影响下，全身各系统相应发生一系列变化，其中以生殖系统的变化最大。

子宫是胎儿生长发育的地方，怀孕以后子宫的改变最明显。如子宫血管变粗，增加对胎盘的血液供应，以保障供给胎儿足够的营养，子宫容积明显变大，到胎儿足月时，子宫容量比未孕前增大约1000倍，子宫颈粘液分泌增多，并聚集在子宫颈管内形成“粘液塞”，以阻止细菌进入子宫腔，防止发生感染。

阴道粘膜充血肥厚，血管丰富，呈紫蓝色；阴道壁松软，伸展度增加，有利于分娩时胎儿娩出；阴道上皮渗透性增加，故白带明显增多。

怀孕2个星期后，在女性激素的影响下，乳腺开始发育，乳房逐渐增大，乳头、乳晕颜色加深，并有发胀或刺痛感。怀孕后期可从乳头挤出乳汁。

怀孕后血容量增加，使心脏负担加重，心脏每次收缩排出的血液量比未孕时增加1/3；随着子宫不断增大，膈肌也逐渐上升，心脏受到挤压，这样就更加重了心脏负担，活动后有心慌、气短现象。有器质性心脏病的孕妇，可因心脏负担过重而发生心力衰竭。

妇女在怀孕期间的血压变化不大，一般收缩压比较稳定，舒张压略有下降，怀孕后期恢复到原有水平。如有妊娠中毒症状时，血压可明显升高。

上述由怀孕引起的各种变化，分娩后随着胎盘排出，胎盘所分泌的各种激素在体内急剧减少或消失，并于产后2—6周内逐渐恢复。

胎儿变化

胚胎儿发育一个月：标志着胚胎期的开始。到怀孕第10周，胎儿所有的器官将开始发育并运行。因此，这时候的胎儿最为脆弱，特别容易受到任何影响他发育的因素的干扰。每一个月新生命的成长比任何时期都快，要比受精卵长大一万倍。动脉、静脉已形成，且有血液流动；脑、肾、消化管已见雏形；脐带已开始工作；心脏形成且开始跳动。

胎儿发育两个月：胎儿大约有1.6厘米长，大概相当于一个芸豆的大小，胚胎外形已初步具备了人的模样。头占全身的一半，胚胎颜面已显现出来，有舌及尚未成熟的牙床，臂上已有手指，腿上有了膝盖、足踝和脚趾，胚胎全身覆盖着一层薄薄的皮肤；大脑和性器官都开始发育，虽然你可能非常想知道宝宝的性别，但宝宝的外生殖器还没发育完全，还不能看出你怀的是男孩还是女孩。这时心脏跳动稳定，胃开始分泌消化液，肝脏开始制造血细胞；肾脏已开始工作，可排出血中的尿液；皮肤敏感性增强，对触觉刺激可做出反应。

胎儿发育三个月：胎儿的器官系统开始工作，可以呼吸也可以排泄，胎儿身长约6~10厘米，体重50克左右，外生殖器已开始发育，嘴能张、合，吞咽，四肢可以活动；胎儿的神经细胞增殖迅猛，而且神经突触（大脑中的神经线路）正在形成。对外界刺激可以发生反应，如果你用手戳戳肚子，他甚至会动一动，不过，几周之内，你还无法感觉到他的活动。胎儿的肠子，生长得非常快，有一部分进入脐带里，它们开始要转移到腹腔内。胎儿的肾正在向膀胱分泌尿液。

胎儿发育四个月：胎儿身长约13~17厘米，体重125克左右；骨骼系统进一步发育，胎盘已完全形成；胎儿四肢活动力增强，母亲可感到胎动，肌肉有所发育。"虽然胎儿的头发还没有显现出来，但他的头皮构造已经开始发育了。尽管他还闭着眼睛，但他的眼球已经能够慢慢移动，他甚至已经开始长脚指甲了。

他的手指和脚指甲会在整个孕期中持续生长，所以，如果他出生后很快就需要剪指甲，你也不要感到奇怪。

胎儿发育五个月：艰辛而幸福的孕育历程已经走过一半了！宝宝头上长出了细茸的头发，眉毛和眼睫毛也长出来了，像绒毛似的胎长覆盖全身；身长20~30厘米，体重250~300克；在子宫里取得一个适宜的位置；如果把耳朵紧贴母亲腹部，可以听到胎儿的心跳；这时有一种油腻的白色物质覆盖着胎儿的全身，这种物质叫做胎儿皮脂，它能够保护胎儿长期浸没在羊水中的皮肤，还可以在生产时减少宝宝经过产道的阻力。胎儿吞咽得更频繁了，这对他的消化系统很有好处。他还在制造胎粪--一种黑色的、粘糊糊的物质，由死细胞、消化分泌物和吞咽的羊水组成。这种胎粪会积聚在他的肠内，并成为宝宝出生后第一块尿布上的“成果”（也有少数宝宝会在子宫里或出生时排出胎粪）。

胎儿发育六个月：这个月内的宝宝可以稳定的生长了，请您放心！胎儿身长33厘米左右，体重600~700克；皮下开始有脂肪，但是还比较瘦些，不要担心哦，他的身体正在协调生长，很快也会增加更多的脂肪；眼睛已完全长好，可以睁开和闭拢，还可环视周围，可正常呼吸，还有哭的表情，手可以攥成拳头；他的身体正在协调生长，很快也会增加更多的脂肪。

胎儿发育七个月：胎儿身长约40厘米，体重可达1000克，各器官发育齐全，已初步具备了生活能力。他的睫毛也已经完全长出来了。如果子宫外有长时间的亮光，他会把头转向光束。他的脂肪层在继续积累，为出生后在妈妈子宫外的生活做准备。

胎儿发育八个月：胎儿身长已长到43厘米，体重1750克左右，这时生长很迅速，几乎充盈整个子宫；他的手指甲和脚指甲已经完全长出来了；有些胎儿已经长了满头的头发，有些只长出了淡淡的绒毛；你的宝宝占据了子宫里很大的地方，由于活动空间变小，胎儿活动减少；胎儿皮下逐渐长出脂肪，准备适应子宫外的气温变化。

胎儿发育九个月：胎儿身长已长到50厘米，体重达2500克左右，胎儿的体重在继续增加，一天大概增加28.3克。如果在这时出生，存活机会较大。覆盖胎儿全身的绒毛和在羊水中保护胎儿皮肤的胎脂正在开始脱落。胎儿会吞咽这些脱落的物质和其他分泌物了，它们将积聚在宝宝的肠道里，直到他出生。这种黑色的混合物叫做胎粪，它将成为宝宝出生后的第一团粪便。

到了这个月末的时候宝宝足足的生长了36周了，胎儿的姿势很可能是头冲下的，这是顺产的最理想姿势！如果在这36周后产下宝宝，你的宝宝就是足月宝宝了，如果在这时出生，存活机会较大。

拓展常识：在37～42周出生的宝宝即为足月宝宝，在37周前出生的宝宝为早产儿，在42周后

出生的宝宝为过期产儿。

胎儿发育十个月：胎儿发育成熟，叫足月胎儿或成熟儿。临产时新生儿的体重平均在3000克左右，身长达50厘米左右。有的宝宝这个时候还没出生啊！随着时间一天天过去，你的宝宝还会不停地长大，他的指甲和头发也会继续生长。宝宝头上的骨头还没有联接在一起，其实一直到宝宝出生都会保持这种状况，这是为了让宝宝的头部在分娩时更容易被挤压，以便顺利地通过产道。在宝宝出生后的一年或更长时间内，你都可以在宝宝的头上找到这些柔软的部位，这就是“囟门”

这就是一个胎儿从发育到出生的详细的阶段，以及一些基本的育儿常识。如果您还有什么不明白的地方，可以浏览其他相关文章或者是咨询在线医生寻找更多帮助。

激素变化

雌激素的主要作用是促进女性生殖器官的发育和第二性征的出现，并维持其在正常状态。此外，雌激素还能调节骨代谢以及脂代谢，并增加醛固酮水平，加重水、钠渚留。孕期雌激素水平的升高，能促进子宫肌增生，提高其兴奋性及对催产素的敏感性，有助于分娩。

多项研究发现，雌激素对于神经系统的调节也起到了重要作用。国内外研究表明，雌激素能够增加乙酰胆碱等神经递质的合成和传递，从而对学习记忆及认知功能的正常发挥起到重要的影响。另外，雌激素可减少胆碱酯酶抑制剂的代谢转化，故可增加血中胆碱酯酶的浓度，从而对情绪及神经状态起到有益作用，调节学习、记忆和认知功能。此外，雌激素对神经元功能和生长也有明确的促进作用。

而另一种孕期重要的激素——孕激素，则主要作用于子宫内膜和子宫平滑肌等，为受精卵的着床和妊娠的维持提供基本保障作用，抑制母体对胚胎的免疫排斥反应，而且，孕酮必须在雌激素作用的基础上才能发挥作用，为分娩后的泌乳作充分准备。

因此，孕产及哺乳期母体激素的变化，能重塑大脑，改变脑部某些区域神经元的大小，有可能使孕妇变得更敏锐、更聪明。至于常有孕妇抱怨说怀孕使她们变笨，则有可能是因为，在妊娠期间，怀孕对准妈妈来说是最重要的一件事情，也容易成为出小差错的借口，而且，孕妇常会出现睡眠欠佳或注意力转移的问题，也会从某种程度上影响她们的认知和行为。

注意事项

衣着：我们都知道，孕妇的衣服都是很宽松的，同时也要注意保暖。如果穿得太紧，会勒到妈妈，而且宝宝也会很不舒服，甚至影响胎儿的生长发育。

饮食：孕妇吸收的营养除了要维持自身的需要外，还要供给胎儿成长发育所必需的养分。因此必须要适当增加食物的种类和数目，才能满足两个人的需要。妊娠期间不论母亲还是胎儿都需要大量的铁和钙，另外还需要补充叶酸。这些都是要特别注意的。

休息与睡眠：孕妇容易感到疲劳，因此睡眠和休息时间要充足。除了晚上要睡足八个小时外，中午最好也能休息一小时左右。睡觉的姿势还是以自我感觉舒适为宜，但如果有特殊情况，如胎位不正而被医生建议采取特殊睡姿的，因遵医嘱。

运动：妊娠期并非禁止一切运动，只要是适量适当的活动，有助于新陈代谢。但千万不能进行剧烈的运动，尤其是最好能避免长途旅行舟车劳顿，以免车辆的震动引起流产或早产。

工作：只要是身体健康的孕妇，还是可以参加正常的工作。但是要避免重体力劳动，妊娠末期应适当减少工作量。孕期要格外注意避免腹部被撞击。

清洁：孕妇要清洗澡、勤换衣服，以保持体表清洁。要用温水淋浴，不可坐浴，以免脏水感染身体。

孕妇一般在妊娠6周左右有厌食，挑食和轻度恶心，呕吐等症状，此称为早孕反应，往往在12周左右自愈。少数孕妇呕吐严重，不进饮食，甚至发生脱水，电解质紊乱和代谢障碍，此称为妊娠剧吐，病因不清，一般认为可能与绒毛膜促性腺激素的过于增高有关，孕期一般有下面6个注意事项。

一，饮食孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素c，e和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。

二，孕期用药孕期中服药应有医生指导。孕早期胚胎中孕早期的注意事项各器官正在发育易受某些药物的影响而发生畸形。有些药物如激素，抗菌素生素，抗疟药，麻醉剂，镇静剂等应禁用或慎用。

三，劳动和休息生活应有规律应保证充足的睡眠和适当的户外活动，避免去人多，空气混浊的公共场所，以免感染疾病并影响胎儿。孕妇一般可以照常工作和劳动，妊娠8个月后应避免重体力劳动。睡时应多取左侧卧位，以促进子宫，胎盆的血液循环，利于胎儿生长发育并减轻下肢浮肿。

四，沐浴妊娠期间汗腺分泌旺盛，白带增多，故宜勤洗澡，勤换衣裤。外阴部应每日清洗。妊娠最后两个月应避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。

五，乳头的护理妊娠6个月开始每日用毛巾擦拭乳头，直至分娩，以清除乳头积垢并使乳头皮肤坚韧，避免产后哺乳时发生皲裂。如乳头扁平或凹陷，应经常用手指轻轻向外牵拉，以利产后哺乳。

六，衣着宜宽大舒适，乳房和腰部不可束紧。

七，妊娠头三个月及最后两个月应禁止性生活，以免引起流产，早产和感染。

八，宣教孕妇自己监护胎儿的安危，定时计算胎动并作记录，如有异常应当及时到医院进行检查。

孕期心理

心理学上，以三个生物妊娠时期对相应的三个心理妊娠期来描述正常妊娠女性的心态。

第一个心理妊娠期――接受妊娠

绝大多数孕妇将妊娠纳入自己的生活计划，并为进入母亲角色做好心理准备。

初期妊娠妇女的心理反应较为强烈，感情丰富，如矛盾，恐怖、焦虑，将信将疑或内向性等，上述情感变化甚至可在整个妊娠期间重现。此时期孕妇常全身倦怠，头晕，恶心、呕吐，厌食，这是一种正常的妊娠反应所致。有的孕妇情绪不稳定，出现易激动或流泪的倾向，也有的孕妇变得寡言少动，对事物过于敏感，出现易受伤害性。由于味觉及嗅觉变得敏锐，孕妇对食物爱好明显改变，喜食酸性食物或辛辣食物如泡菜、辣椒等。兴趣爱好也发生改变，如欣赏儿童娓娓动听的歌曲，观看小朋友做游戏的兴趣倍增，从这个侧面说明孕妇在适应躯体的生理变化，开始输入眷恋小生命的母爱。丈夫还会发现孕妇对性生活有畏惧和回避的现象，也有部分丈夫体验到孕妇性兴奋增强，这两种都属正常现象。

第二个心理妊娠期――适应妊娠

由于恶心等反应消失，孕妇身体已渐渐走入正轨，这是一个相对比较稳定的时期，自我感觉良好是此期的主要特征。此期孕妇精神处于最佳状态，胎动出现，胎心可被听到，使母亲感受到新生命的存在，胎儿作为脏器的一部分而变得具体。增强了母亲的正向感觉，同时对胎儿生长和发育的过程感兴趣，她常牵拉着丈夫的手，将其放到腹部，使丈夫也分享幸福，并有兴趣去了解自己的胎儿，如找同等处境的人交谈，或翻阅有关书籍，或为孩子的出生做些准备。

第三个心理妊娠期――期待分娩

由于腹部膨大，压迫下肢，活动不能随心所欲，加之子宫压迫症状出现尿频，便秘，再度使孕妇心烦和易激怒。有的孕妇因摄入钙及各种维生素不足，易出现下肢肌肉痉挛，痉挛部位多在拇指或腓肠肌，常于夜间发作使孕妇睡眠不足，另一方面，对丈夫陪伴和亲人的依赖心理增加。为了使孕妇对分娩知识有所了解，应通过孕产咨询，讲座和阅读有关文章使孕妇认识分娩是一个正常自然的生理过程，减轻心理负担与压力，学会战胜生理变化带来的不适。

孕期检查

前言

通过孕期检查，了解孕期母婴健康状况，及时发现和消除影响胎儿发育的有害因素，提高孕妇的健康素质，防治各种孕期并发症、合并症，为胎儿的生长发育创造良好的内、外环境，做好对孕妇及胎儿的预防保健宣传教育，以保护母婴安全。

主要是针对影响出生质量的各种因素：遗传性疾病、环境中的化学、物理、生物的有害物质、孕妇的营养膳食、职业、疾病等采取积极预防措施，运用现代医学技术对胎儿的成长和健康进行监测，对母子实行统一管理，保证母婴获得良好的妊娠结局。

检查项目

在准备要怀孕前前，孕爸妈们需要先全面了解一下自己的身体，才能确保生出来的宝宝健康活泼。孕前检查主要包括以下：

是否患有长期的疾病.假如你患有一种病,例如糖尿病或癫痫,在你打算怀孕之前就应告诉医生,医生可能要更换给你治疗所用的药物。因为这些药物可能对胎儿有影响,或者会使你较难受孕。

是否正在或曾经服用避孕药丸.若你想要受孕,此前就要完全停止服用避孕丸,使身体恢复到正常的月经周期。最好等到有三次月经周期后才怀孕,在此期间可用避孕套或子宫帽。如果在规律的周期尚未重新建立前就受孕的话,比较难算出婴儿的预产期。

你或你丈夫有无遗传性疾病的家族史.有些疾病是遗传的,例如血友病及囊性纤维变性。如果你丈夫的近亲中,有患遗传性疾病的人,就有可能传给你的婴儿。在你打算怀孕前先去看医生,必要时医生会介绍你去看遗传学专家,他能估计出你妊娠的危险性有多少。有一点也许会使你放心,即多数情况下,只有当父母双方都有这种疾病的遗传基因时,儿童才会真正有遗传到这种病的危险。

是否吸烟或饮酒.一旦打算怀孕,你和丈夫就应停止吸烟和饮酒,因为烟草及酒精对男性和女性的生育力都有影响。此外,吸烟、饮酒对生长中的胎儿以及出生后对婴儿的健康都有损害。

有足够的运动吗.为了保持身体健壮,你应有目的地进行某些运动,例如,每周至少有1~2次慢跑或游泳。

饮食是否有益健康.如果你吃的是由丰富的新鲜食物合理搭配而成的饮食的话,将会增加你受孕的机会并且也会有一个健康的婴儿。

检查意义

精子、卵子来自父母两人不同的个体，他们在母体内相遇、结合，生长发育，最终出世。小生命在顽强生长的过程中，谁能想到中途会发生哪些意料之外的事情，来干扰他们的生存呢？经过每次孕期检查，能及早发现、治疗妊娠合并症，有利于帮助母婴平平安安地走过新生命诞生的第一年的宫内生活，这期间，提供适时、合理、高质量的孕期保健，是医生的职责，更是接受这一服务的“准妈妈”的义务，孕期检查好处多。根据妊娠各阶段不同的变化特点，将妊娠全过程分为早期（12周内）、中期（13～28周）、晚期（28～40周），医生将在各个时期给予相应的保健指导。

检查次数

检查次数是根据胎儿发育的早、中、晚不同阶段生理特点，人为地规定的。以便能及时发现异常，有效控制疾病，协助母亲养育胎儿。

初查：孕12周之前

复查：12周后每4周一次；

28周后每2周一次；

36周后每周一次；

发现异常应根据医生意见，增加检查次数，按时检查以防止发生意外。

标准体重

怀孕期体重标准指南之体质指数的计算方法：体重（千克）除以身高（米）的平方，正常为18.5-24.9之间；超重为超过25；肥胖为30以上。不足18.5为体重不足。

怀孕期体重标准指南是指以下几个方面：

⒈体重正常者怀孕期可增重11.3-15.8公斤。

⒉超重者怀孕期可增重6.8-11.3公斤。

⒊肥胖者怀孕期可增重5.0-9.0公斤。

⒋体重不足者怀孕期可增重12.7-18.1公斤

白带增多

孕期白带增多的原因是由于女性妊娠后，卵巢的黄体分泌大量雌激素和孕激素，以维持孕卵的着床和发育。12周以后，胎盘形成，它逐渐代替了黄体，继续合成大量雌激素和孕激素，孕妇体内始终保持着高雌激素和高孕激素状态。雌激素和孕激素依赖的细胞发生明显变化，外阴组织变软、湿润、阴道上皮增厚、血管充血、渗出液和脱落细胞增多，宫颈肥大、柔软、充血，腺体分泌旺盛。宫颈腺的分泌和阴道渗出液以及脱落细胞混在一起形成白带，在妊娠期就会不断的排出体外。

监护方法

孕妇的自我监护，就是在医生的指导下，孕妇及其家属每天 对胎儿生长和发育情况进行检查。开展自我监护，既可消除思想上的顾虑，又可协助医生及时发现异常，有利于母子的健康。

孕妇自我监护的方法简便易学，经医生指导后很容易掌握。常用的监护内容有胎心、胎动。胎位及孕妇体重等项目。

胎心监护：妊娠6个月以后即可在腹部听 到胎儿的心跳声，犹如钟表的“滴嗒”声，正 常每分钟12 0－ 160次。产前检查时，先由医生确定胎心位置，以后孕妇家底直接 用耳贴在孕妇的腹 壁上听取，或用木 听筒听取，每日一 至数次。胎心直接 反映胎儿的生命情况，过快、过慢或不规则， 都说明胎儿在宫内有缺氧情况，可危及胎儿生命，应及时就医。

西胎动监护：胎儿“蜷 缩”在子宫 内，经常会伸手蹬 腿”，这就是所谓的胎动。正常胳动每小时4 － 5次。测胎动时，孕妇取侧卧位或半坐位，两手 轻放腹壁上。每日测3 次（早、中、晚各一 次），每次1小时。如3 小时胎动次数相加乘4（等于12小时的胎动次 数）不足20次，或比以 前减少一半，或胎动频 繁，结合胎心异常变 化，表示胎儿有危险，应赶快就医。

西胎位监护：服位检查主要是检查胎头的位置。胎头呈球状，较硬，是胎儿在宫内 最容易被摸清楚的部分。孕妇可在产前检查时，通过医生的指导，自己进行检查。由于胎儿在 服膜囊内是悬浮在羊水中的，并 经常有胎动，所以胎位也经常发生变化。正常胎位时，胎头应在 下腹部中央，即耻骨联合的上方。如在上腹部模到胎头，则是臀位；如在侧腹部摸到胎头，则是横位，这两种胎位均不正常，可造成分娩困难，应请医生检查，加以矫正。有时，医生发现胎位不正，而做外倒转术矫正有 困难，则孕妇需作胸膝卧位，以使胎位自行矫正。作胸膝卧位当 然不很舒服，但为了矫正服位，仍应坚持，且连续作一周后去医 院复查。如果孕妇每日自己检查胎位，一旦发现胎位已矫正，可立即请医生证实。

凸体重监护：孕妇的体重也可间接反映胎儿的生长 发育状况。一般可每周测量一次。妊娠后期（2周以 后），胎儿生长 较快，孕妇体 重每周约增加 500克。如数 周体重不增 加，表示胎儿 生长缓慢；如 体重增加过快则可能孕妇发 生了水肿，或因食量过大，身体迅速肥胖。如发现体重不增加或增加 过快，均应寻找和确定原因，采取相应措施。

补充营养

第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

第2个月

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

第3个月

主打营养素：镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

第4个月

主打营养素：锌

作用：防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

第5个月

主打营养素：维生素D、钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

第6个月

主打营养素：铁

作用：防止缺铁性贫血

此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，尤其要注意铁元素的摄入。

为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

第7个月

主打营养素：“脑黄金”

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

第8个月

主打营养素：碳水化合物

作用：维持身体热量需求

第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

第9个月

主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

第10个月

主打营养素：硫胺素（维生素B1）

作用：避免产程延长，分娩困难

最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

饮食误区

⒈怀孕时吃生冷的食物，生下来的宝宝气管会不好?

答案是错的，生冷食物与宝宝气管发育无关

亚东纪念医院妇产部主治医师周龙生表示，宝宝孕期饮食气管的好坏与否和妈咪怀孕时的饮食没有绝对关系，且生冷食物也不会直接造成子宫温度降低，甚至直接影响到胎儿的情形。比较值得注意的是，生冷食物因大多为生食（如：刨冰、生鱼片），未经高温加热处理，孕妈咪容易因感染食物里的细菌而有腹泻、肠胃不适等症状，严重时的确会间接影响到子宫，导致流产的憾事发生，孕妈咪一定要特别留意。

⒉孕妈咪可以吃麻辣锅吗?

答案是对的，少量摄取，以不刺激肠胃为原则

对于孕妈咪是否可以吃辣这件事，周龙生医师表示，对胎儿来说，孕妈咪具有对外来食物筛选过滤的功能，除非摄取过量的辣食，不然是不易对胎儿造成影响；但因麻辣锅中的辣性物质会刺激肠胃蠕动，临床上的确有因拉肚子影响子宫收缩，导致早产的情形，所以孕妈咪在吃辣时一定要适可而止。

⒊孕期饮食妈咪喝醋会改变体质，导致流产或畸胎等情形吗?

答案是错的，喝醋不会导致流产或畸胎

坊间流传孕妈咪喝醋会改变体质，进一步造成流产与畸胎的情形，对此，周龙生主治医师表示，由于人体对于外来食物的调适能力很强，要让体质完全酸化或碱化并不件容易的事，更遑论会因此造成流产与畸胎的情形。

4.孕期饮食如何兼顾高营养和低脂肪？

孕期饮食如何兼顾高营养和低脂肪，选择高营低脂的孕妇雅培奶粉。 不仅能满足宝宝和妈妈营养所需，而且有助于控制孕期增重利于产后体型恢复，有助于减少妈妈生育负担。

孕期安全

⒈下楼时要紧紧握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

⒉上楼时拉住楼梯的扶手，凭借手臂的力量来减轻腿部的负担；

⒊在平路上行走时，应该抬头、挺背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，缓步行走。

⒋坐下时，最好选择用直背坐椅（切记不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。

⒌起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

⒍站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。

⒎蹲下捡东西时，不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。

⒏当需要拿位置比较高的物品时，一定不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。

⒐晚上睡觉时，特别是到了怀孕28周以后，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。起床时，如果你原来的睡姿是仰卧的，应该应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。

生活

孕期性生活注意事项

1、基本上，除了几种高危险妊娠(如：前置胎盘、产前出血、迫切性流产、子宫颈闭锁不全)外，整个妊娠期间都可以进行性生活。

2、在性生活的过程中，若是准妈妈产生子宫强烈收缩、不正常出血、严重下腹痛等，就应该停止性生活，尽快要去看医生。

怀孕期间是否能进行性生活一直是准妈妈的疑问，不过相信大部分的准妈妈已经了解，在安全的情况下的确是能进行性行为的。不过，在这段期间，因为不会再受孕是否可以不用戴保险套呢?单就受孕的部分来看，的确是可以不用戴保险套;不过使用保险套可减少体液的接触，一定会降低感染机会，而怀孕期间，准妈妈的分泌物多，且对糖的代谢率较差，容易滋生霉菌，因此，若要进行性行为且不戴保险套，医生也不会反对，只是建议男生一定要做好清洁工作，以避免感染。

在怀孕的前三个月，通常称之为孕早期，这个时期胎盘正在形成，胎儿的各器官正在分化发育，防止流产的孕激素分泌还不充分，因此最容易发生流产或先兆流产。这时最需要小心谨慎，夫妻生活是要绝对禁止的。

其实夫妻间除了性爱，亲吻、拥抱，爱抚等这些同样是一种非常好的增进夫妻间感情的好办法，而且对处于孕早期的准妈妈没有任何伤害。比如，准爸爸轻轻抚摩着准妈妈纤细的手、给予浅浅的吻、在女性两腿之间摩擦等，这些都不会直接造成刺激，因此流产的几率也变小，彼此的感觉也会更好。专家建议，以下情况不能同房！ 1.过去曾有流产的经验：如果准妈妈过去曾经流产过，那么医师会建议孕妇怀孕前几个月最好禁止性生活，直到流产的危险期过去为止。

已有流产的威胁存在时：如果准妈妈在性交当时或之后有阴道流血的情形，或有下腹疼痛的现象，应找医师检查一下，若有流产的迹象，应暂时停止性生活。

准爸爸患有性病：性病的病菌会在性交时传染给孕妇及胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。

准妈妈阴道发炎：在性交时会将病菌传染给胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。

胎盘有问题时：如果准妈妈有前置胎盘，或胎盘与子宫连接不紧密时，性交可能会导致流产，应暂时停止性生活，等情况稳定后才可恢复性生活。

子宫收缩太频繁：如果准妈妈发现自己子宫收缩太频繁，为了避免发生早产，还是要避免性生活，并找医师检查一下。

子宫闭锁不全：随时都有流产的危险，应避免性生活。

早期破水：若未到预产期，此时孕妇须安胎，但因保护胎儿的羊膜已破裂，病菌可能会进入子宫而感染胎儿，所以此时应避免性生活。

怀孕到了最后三个月的时候，孕妇的肚子会膨胀得很大，腰痛、身体懒得动弹，性欲减退。这时，性交次数要减少或者停止性交，时间也要缩短。在刚进入孕晚期尚能接受性生活时，最好采用女方双腿跨在男方上的方式，这样妻子不会太累，并且不易造成子宫因兴奋而收缩的情况。如有子宫收缩或其他不适于做爱的情况发生，则应停止。尤其到怀孕最后阶段，离分娩只有几周时间，这是最重要的时期，一般做爱很容易引起子宫收缩，造成早产的可能性极高，一定要禁止。这时对于丈夫来说，是应该忍耐的时期，只限于温柔地拥抱和亲吻，禁止具有强烈刺激的行为。

孕期护肤

孕期护肤护肤品

淋浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部的血液循环，淋浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上孕期护肤品保护油脂，经常对皮肤进行适当的按摩，增加皮肤的弹性；选择对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓妆艳抹。

注意营养补充

准妈妈在孕中期应该多吃富含维生素C的食物，如柑橘，草莓蔬菜等；还应该多吃富含维生素b6的牛奶及其制品。尤其还有多吃番茄，因为番茄中富含番茄红素的维生素C，它们是天然的抗氧化物质，经常吃有助于祛斑养颜。

加强运动

加强孕期运动，尽量保持体重持续稳定增长，避免体重增加太快。一般来说，从怀孕第四个月起，体重可增加4~5千克；从怀孕第七个月起，体重可增加约5千克，整个妊娠期一般不要超过10~12千克，过胖对胎内的宝宝发育不利。

宝宝交流

怀孕期间,孕妈妈与胎宝宝的互动,是孕期保健的重要一环。这种方式可以促进胎宝宝的健康发育,对胎宝宝智力的早期开发也有一定的帮助。因此,专家建议孕妈妈们一定要重视与胎宝宝的互动,把它当作是孕期保健的一种形式。如跟胎宝宝说说话,做孕期运动,抚摸一下肚皮等等。

1.语言交流

医学研究表明,父母经常与胎宝宝对话,能促进其大脑发育,对出生后的语言及智力方面的良好发育有重要作用。

怀孕5个月,是孕妈妈跟胎宝宝进行语言交流的最好阶段。此时,孕妈妈可以多和胎宝宝说话。或者随时用语言将行动告诉胎宝宝,描述看见的美好事物,也可以选择唱歌或读书给他听。

2.运动交流

适当的孕期运动除了可以舒缓孕妈妈的压力、稳定情绪外,也可增加胎儿的血液供氧,加快新陈代谢,对胎宝宝的生长发育也有一定的帮助。孕妈妈去户外或公园里活动活动,呼吸大量新鲜空气,既有利于胎儿骨骼发育,又可防止孕妈妈发生骨质软化症。

3.抚摸交流

孕妈妈抚摸胎宝宝,既是一种感情的交流,也可以促进胎宝宝的身心发育,使其更加健康地成长,对胎宝宝智力的早期开发也有帮助。

通过对胎儿的抚摸,沟通了母子之间的信息,并且也交流了感情,从而激发了胎儿运动的积极性,可以促进出生后动作的发展。如翻身、抓、握、爬、坐、立、走等动作,都有可能比没有经过这项运动训练而出生的婴儿要出现的早一些。

4.营养交流

胎宝宝的脑部发育会受到孕妈妈摄取养分的影响。尤其,到了怀孕37周,直到宝宝出生后约两岁左右,营养的质与量对宝宝的脑部发育都有相当深远的影响。而在怀孕期间,孕妈妈吃进的每项食物,除了会经由脐带传达到胎宝宝,也会因为孕妈妈咀嚼动作,??