怀孕一个月补叶酸吗？要重点补充营养素 怀孕一个月要补充叶酸吗

怀孕前一个月补叶酸吗？叶酸的作用是预防胎儿畸形，怀孕前一个月吃叶酸来得及吗？怀孕前一个月补叶酸有用吗，下面我们一起看看怀孕前一个月补叶酸的重要性。

叶酸

补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形，妊娠早期这项工作非常重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键时期。准妈妈应继续按照孕前指导，坚持口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

此外，还要注意多吃富含叶酸的食物．如深绿色蔬菜苋菜、菠菜、油菜等；动物肝脏鸡肝、猪肝、牛肝等；谷类食物全麦面粉，大麦 米糠、小麦胚芽糙米等；豆类坚果类食品黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等以及新鲜水果枣、柑橘、橙子、草莓等。

少吃山楂，科学吃酸

由于酸味能刺激胃分泌胃液有利于食物的消化与吸收，所以多数准妈妈怀孕后 都爱吃酸味食物，但酸山楂要注意少吃。虽然酸山楂富含维生素C，但无论是鲜果还是干片，准妈妈都不能多吃。因为山楂或山楂片具有刺激子宫收缩的成分有可能引发流产和早产，尤其是在孕早期以及有过流产早产史的准妈妈更不可多食。

酸味食物有很多种准妈妈食用时要注意科学选择避免食用对身体有害的酸味食物。准妈妈可选择番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬这样既能改善胃肠道不适症状也可增进食欲加强营养有利于胎儿的生长一举多得。 但一定不要吃腌制的酸菜或者醋制品，人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白、 矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用对母体、胎儿的健康无益。

温馨提示

多数怀孕女性喜欢吃酸味食物主要是因为女性怀孕后， 胎盘会分泌出一种物质一一绒毛膜促性腺激素，它能使胃酸的分泌量明显减少，导致消化酶的活性大大降低，从而影响孕妇的食欲和消化功能。孕妇因此会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐等“早孕反应”。酸味食物能够刺激胃分泌胃液，有利于增进食欲，加强对食物的消化吸收，可有效减轻恶心、呕吐等症状。