育儿知识网

首页 > 怀孕

怀孕

怀孕叶酸可以随便吃?那些你不应该多吃的营养素 怀孕吃含有叶酸的食物可以不

2022-04-06 16:14:43怀孕
补补补!怀孕期间每个孕妈都有补补的经历,这种经历一部分来源于妈妈和婆婆的督促,另一方面也来源于自己的担心。我们说怀孕期间,补充营养那是一定必要的,但是你要明白的是有些东西一定不要多吃,否则不仅没有起到效果,而且还有可能起到副作用,那么都有哪些你平时当成宝贝的东西,其实是不能多吃的

叶酸

叶酸是咱们孕妈妈怀孕时的必备品,叶酸的量为每天400微克,不要超过这个量哦,服用过多的叶酸,会对身体产生不良的影响,影响体内锌的代谢,造成锌缺乏,致使宝贝发展迟缓。同时叶酸过量还会掩盖维生素B12缺乏的早期表现,最後导致严重的神经系统损伤等。所以咱们在购买叶酸的时候一定要看清它的含量,不要饮食过多

温馨悄悄话叶酸推荐量是400微克。但是现在好多的营养剂都是600或者800所以这样写大家可能会有一些疑问,一般不超过2000微克基本不会引起中毒。但是对于孕妇来说每天400足够了,如果800就隔日一次,再多就不安全了并不是多多益善。

怀孕叶酸可以随便吃?那些你不应该多吃的营养素

维生素A

过多的摄入维生素A和胡萝卜素不仅对母体不利,也可能导致宝贝的骨骼畸形,泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂。因为许多蔬菜和肉类中都含有丰富的维生素A,所以我们一般建议大家食补就好,不要再额外的补充了

温馨悄悄话

那些含有丰富维生素A的食物

怀孕吃含有叶酸的食物可以不

植物性食物——菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋等。

动物性食物——动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。但烧烤、煎炸的肉和肉排中缺乏这种维生素。另外,鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源。

怀孕吃含有叶酸的食物可以不

维生素C

维生素C是大家比较了解的一种营养素,必经从小就在补充。这个不管是在美白还是去火上都有着巨大功效的营养素,在孕期也是不可获取的,只不过长期大量服用维生素C会导致尿道的草酸盐结石,严重的还可能导致流产

维生素B6

如果咱们孕妈在早期孕期反应比较严重时,医生一般会为孕妈补充维生素B6,以此来舒缓孕期的呕吐反应。如果我们在好了以后仍旧长时间服用维生素B6的话,宝贝很容易对其产生依赖性,一旦宝贝出生后体内的维生素B6来源不如在子宫内获得的多时,就会容易出现兴奋,哭闹,易受惊等症状

我们老生常谈一下,以上这些营养素,大家都不要过多摄入,但也不要不摄入,主要是叶酸,怀孕的整个孕期都要补充,只要不超过每天400微克就好,其余的除非是大家本身缺乏这种营养素,否则只要食补就好