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孕妇练瑜伽可以降血糖吗 孕妇血糖高练瑜伽可以降下来吗

2022-04-10 19:52:25怀孕
孕期准妈妈适量运动可以增加机体对胰岛素的敏感性,有利于葡萄糖的利用,有助于降低血糖。孕妇瑜伽是常见的运动方法,那么,孕妇练瑜伽可以降血糖吗?

孕妇练瑜伽可以降血糖吗

对降血糖有一定的作用。

很多瑜伽体式都可以深层次的按摩刺激腹内脏以及各大腺体,比如有些体式可以激发胰腺功能,从而帮助胰岛素正常分泌,有效控制降低血糖。另外,在瑜伽的练习中,身体的血液循环乃至微循环都畅通许多,新陈代谢也得到了改善提高,这样有助于帮助身体主动的排除身体内垃圾废物,减轻脏腑负担,这样对血糖也有一定的控制作用。

孕妇练瑜伽降血糖注意事项

1、孕妇瑜伽并不能保证一定会降血糖,它只能起到辅助作用,还应与饮食和药物一起配合才有用。

孕妇练瑜伽可以降血糖吗

2、并不是所有的孕妇都能做瑜伽降糖,不宜练习瑜伽的准妈妈可换散步、打太极拳等运动方式。

3、孕妇每次运动的时间不要过久,保持在20分钟左右即可。运动量太大反而对自身及胎儿不利。

4、练瑜伽的过程中,要适量饮水,保持体内的水分充足,能预防血糖波动。

孕妇血糖高练瑜伽可以降下来吗

5、因为练瑜伽会消耗能量,血糖会降低,有些糖尿病者可能会出现低血糖,所以在练习前最好能准备一些甜食、果汁等,以便补充能量。

孕妇降血糖的有效方法

1、饮食调理

孕妇血糖高练瑜伽可以降下来吗

饮食调整对孕期血糖控制至关重要,但饮食控制的目标既要保证和提高孕妇的热量和营养需要,又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症的出现,保证胎儿的正常生长和发育。因此建议孕妇最好能够在医生的指导下,根据自己的饮食习惯、孕前体重、孕期增重及运动强度消耗等来制定饮食方案,合理安排餐次,尽量少吃多餐。

2、合理运动

合理运动不仅有益于母子健康,而且可控制血糖。因此,除去有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产而需保胎者及有妊高征者,孕妇应到室外参加适当运动。运动宜在饭后1小时左右,持续时间不宜过长,一般20~30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的,如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

3、药物治疗

如果经过饮食管理与运动疗法仍不能控制血糖时,应进行胰岛素治疗,既可有效控制血糖,又不通过胎盘,对母子来说都是安全的。