孕期想要吃动平衡该怎么办 怎样做到吃动平衡

孕期，采取怎样的坐姿才舒适

①采取坐位时，要调整好椅子高度和靠背角度，尽量靠近桌子，方便将胳膊肘置于桌子或者椅子上放松肩膀。

②尽可能地将后背挺直，臂膀向后展，臀背部尽量接触椅背，并尽可能使臀部两边受力均匀。可在身后垫一只舒服的腰垫。

③同一坐姿最好不超过半小时，中间休息一下，可以保持身体挺直几秒然后放松身体。

④不要交叉双腿，更不要翘二郎腿，可以将双脚放在垫脚凳上。

⑤如果你有背痛，最好少坐，每次坐下不超过一刻钟。

⑥不坐矮凳子、小凳子，坐着时大腿不能高过肚子，两只脚不可以交叉搭起。

⑦坐在床上看电视时，最好放个枕头在背后，使身体后仰一些。

⑧坐火车、飞机或私家车长途旅行，最好每小时站起来活动一会儿，便于血液循环。

⑨乘坐无轨电车、公共汽车和地铁，一定要找个座位坐下来，以免车子启动或刹车时让你失去平衡而摔倒。