如何为孕妇打造舒心的睡眠环境 如何保证孕妇充足的睡眠

准妈妈孕期要休息好，就要从灯光、声音、颜色、气味、陈设等方面入手创造一个利于睡眠的卧室环境。

卧室的灯具不用太多，有两三种适当的就行了。一般来说，落地灯、壁灯、小型的吊灯，都能营造利于睡眠的卧室气氛。灯光应以柔和为原则。

为出去方便而又不影响睡觉气氛，床头最好安一盏起夜灯，既能满足照明，又不会过于亮眼，刺激视觉，影响睡眠。

卧室是休息的地方，一定要保持安静，因此卧室门窗的隔音效果一定要好。夏季使用空调也一定要选择静音效果好的，不然卧室内的安眠就得来不易了。

卧室色调要以宁静、和谐为主。面积较小的卧室，以小花、偏暖色调、浅淡的图案较为适宜，色彩宜淡雅一些。如果房间偏暗、光线不足、最好选用浅暖色调。

卧室里的任何要素都要以舒适的睡眠为前提。如果有难闻的气味，休息的效果就会大打折扣。

卧室里的任何要素都要以舒适的睡眠为前提。如果有难闻的气味，休息的效果就会大打折扣。

室内适当放置绿色植物，进行绿化，既是净化空气，改善室内环境的重要手段，也可以扩大室内空间感，对孕妇与宝宝有益无害。

窗帘颜色对孕妇的身心也很重要。去繁就简，选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色，能使人心情愉悦，容易失眠的人可以尝试选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。

除此之外，要经常打扫卫生。换洗床上用品、整理卧室陈设，保持卧室干净整洁，清新舒适。