孕妇睡眠不好怎么办 孕妇睡眠不好怎么办最有效

孕期除了左侧睡，孕妇的这5个睡眠好习惯，会让胎儿很舒服。正是因为以前不是这样，睡眠质量在一天天的下降，每天精神状态都不是很好。

1. 不枕着胳膊睡

很多人都有枕着胳膊睡的习惯，尤其是在午休的时候，就随便枕着胳膊睡一会儿就好了。但是我们不建议孕妇这样做，因为遮着胳膊睡的话，时间长了就容易使得血液循环受阻。孕妇很可能会出现胸闷、气短的情况，胳膊也会发麻。同时这样的睡姿，也会增加肚子的压力，影响到孕妇的正常消化，对胎儿的发育不利。

2. 不和准爸爸面对面睡

很多夫妻睡觉的时候有这样的习惯，那就是面对面睡。这样的睡姿看似很和谐，夫妻感情很好，但是孕妇和准爸爸最好不要这样睡。因为人体呼出的都是二氧化碳等废气，面对面睡的话，孕妇就容易吸进准爸爸呼出的废气。时间长了，孕妇可能会出现呼吸不畅，甚至是缺氧的情况，胎儿的发育也会受到影响。

3. 睡前不多喝水

在怀孕后，孕妇都会被尿频缠上，白天怎么都好说，但是晚上是真心受不了。孕妇本来入睡就比较难，好不容易睡着了还要不停地上厕所，这直接导致了孕妇的睡眠得不到保证。如果在睡前孕妇大量喝水的话，就会增加晚上上厕所的次数。这样孕妇睡不好，胎儿也很难休息好，有的孕妇还会感觉到这个时候胎动比较多。

4. 不带气入睡

孕妇的情绪变化都比较大，对什么都很敏感，可能会经常和准爸爸发脾气。准爸爸要多理解，毕竟孕妇身体上和心理上都会成熟很大的变化。如果孕妇经常带气入睡的话，呼吸会变得很急促，血压也会升高，体内也会产生很多的毒素，这些都不利于胎儿的睡眠以及发育。

5. 睡前不吃夜宵

怀孕之后，孕妇的胃口就变得比之前要好，经常在晚上吃完饭后不久就又饿了。于是孕妇就会在睡前再吃一顿夜宵，要知道，在睡前吃夜宵的话，孕妇就会出现饱腹感，不利于入睡。而且晚上的消化能力比较弱，孕妇进食的食物得不到及时的消耗，很容易变成脂肪堆积在身上，从而导致孕妇体重增长太多。这样对分娩不利，产后也不容易恢复。