孕晚期睡姿的注意事项 孕期的睡姿和注意事项

怀孕后，随着孕妈的肚子慢慢变大， 孕妈们在晚上睡觉的时候也需要注意睡姿了。尤其是孕晚期，那么孕晚期睡姿的注意事项有哪些？一起来看看吧。

前些天，有患者在后台提出了这样一个问题：“医生您好，我目前32周，但是我的睡眠姿势还是不稳定，睡前左侧的睡觉不自觉就平躺了，经常性一惊醒就发现自己平躺着了，赶紧换姿势，平躺是否真的会导致宝宝缺氧影响发育从而导致脑瘫之类的问题呢？望回复。”

这让我想起了，“人的一生几乎有三分之一的时间在睡觉”这句话。睡觉是小事，但是孕妇的睡姿也是很重要的，毕竟肚子里还有个“甜蜜的负担”。那么我们今天就针对孕晚期睡姿来展开讲讲。

孕晚期睡姿的注意事项

怀孕7-9个月时，睡姿已经很重要了。不良睡姿不仅会影响子宫位置，而且会增加妊娠子宫对周围器官及组织的压迫，影响子宫和胎盘的血流量，平时妊娠子宫易右旋，故建议采取左侧卧位为宜。

左侧卧位可以减轻准妈妈们增大的妊娠子宫对主动脉及髂动脉的压力，来维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。这样就可以避免准妈妈营养摄入了但胎儿并没有吸收的情况。

左侧卧位还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫。增加回到心脏的血流量。这样对预防妊娠期高血压是有帮助的。

左侧睡时间长了不舒服怎么办？

可以考虑垫个软而小的侧睡枕或棉被。也可以短时间的换姿或右侧位。尽量不要平卧位。因为平卧位时间长了会导致仰卧位低血压综合征。造成子宫缺血，胎死宫内。不过，大家不用害怕，这种情况临床上发生的几率还是极低的。因此，睡觉的时候只需要尽量放松。

因此，睡觉的时候只需要尽量放松。可以在睡前喝100-200ml温牛奶，不要把双手抱在胸前，也不要故意伸展双手，怎么舒服就怎么放。这样睡得更香，更安稳。产科医生刘爱平