孕期烧心是怎么回事？该怎么缓解 孕期烧心是怎么缓解

说到妊娠反应，我们的第一反应都是孕吐。其实除了孕吐外，还有一个问题，那就是烧心。那么孕期烧心是怎么回事？该怎么缓解？一起来看看吧。

烧心感从何而来？

有些孕妈会产生疑问，平常的时候还好好的，怎么一怀孕还出现烧心的感觉了呢？这就要从机体变化说起了，怀孕之后机体孕激素增加，尤其是孕九周以后胎盘本身也会分泌大量孕激素。

孕激素会抑制平滑肌收缩，使得胃肠蠕动速度减慢，食物在胃里停留时间增加，就会产生消化不良的感受。孕激素也会使隔离食道和胃贲门的部分变得松弛，初步消化的食物就会混杂着胃酸返回食道，胃酸对食道壁产生的刺激就会在准妈妈的心口附近形成灼烧感，这就是所谓的“烧心”。

这种困扰孕妈的“烧心感”不会随着孕期的增加而逐渐消失，反而还会因为子宫的扩张压迫胃部而加重。孕妈们只能通过小窍门来减少不适。

如何减轻烧心感

既然烧心感存在的原因我们已经找到了，那只需要对症下药即可。

首先孕妈们可以顺应食物消化慢的特点，少食多餐，让食物更容易被消化。通过细嚼慢咽来减轻消化系统的负担让食物营养更好地被吸收，减少因为消化不良带来的不适。

孕妈们要尽量远离会引起烧心的食物，例如辛辣重口的食品、油炸食品、高脂肪食品以及膨化食品等等，碳酸饮料或者咖啡也要尽量远离。

许多孕妈喜欢一边喝水一边吃饭，值得注意的是食物里如果混入太多液体，会让胃更加不舒服，也更加容易消化不良。建议在两餐之间补充水分，同时要注意不能大口猛灌，要小口啜饮。

用餐过程中以及用餐后，孕妈要尽量保持舒适的体位，用餐过程中采用坐姿有利于胃酸沉淀在胃部下端，有利于消化吸收。

用餐之后孕妈们要切忌剧烈活动，待食物消化的差不多时再休息会减少烧心感出现的可能性。保持卧姿的时候要注意将头部抬高，避免胃酸反流。

怀孕后，孕妈的情绪欺负不定，常常会出现焦虑紧张的情绪，这种情绪往往会加重烧心感，当孕妈感到不适时，可以深呼吸，想些开心的事情来放松心情，减缓焦躁情绪。