孕妇过年结束得了节后综合征怎么办 妈妈节后综合征怎么办

春节长假结束，孕妈得了节后综合症吗？如何拯救？那些要回归职场的孕妈，是不是早上都不想起，外面天寒地冻的，身上每个细胞都告诉自己，真的超级不想上班！

补充睡眠

春节过后，准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。

清理肠胃

很多孕妈在春节假期聚会面对美食诱惑会有所放松，大鱼大肉也“来者不拒”，这样不仅加剧了肠胃负担，还可能导致体重飙升，甚至超标。

孕妈妈节后饮食应适当减少油腻难消化的食物摄入，多食新鲜蔬菜，适当选择时令水果及谷类食物；也不可为减肥而节食，刻意减少摄入，这样会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。

适当降火

不少家庭春节选择出门旅游，归来后最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

而准妈妈上火切忌使用药物盲目“去火”。上火常分为虚火和实热两种，女性一般多为虚火，但是女性处于怀孕期，由于准妈妈血旺，一般准妈妈上火多为实热。又因为怀有宝宝的原因，准妈妈上火最好食用温性的去火食物进行食疗。或者来点金银花泡水喝！

睡前泡脚

寒冷季节准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处。特别是在春节过后，过于疲劳可能会令一些准妈妈睡眠不太好，所以可以通过泡脚来治疗失眠、头痛。但原则是，水温不能过高，以35℃-39℃为宜，不能超过40℃。每次泡脚时间应控制在20分钟以内。

做好准备

在假期快结束时，有意识的让自己的心静下来，做些安静的事情，比如看书、听音乐、冥想、写日记等，可以帮助孕妈实现假期的过渡。要上班的孕妈，如果有消极的情绪，可以尝试转换心情，多想想工作带来的收获。思考未来的工作重点，提前列好工作清单。

节后短时间内的工作应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完，强度不宜过大。如果身边有消极怠工的人，尽量不要待在一起，避免相互“感染”。