如何治疗睡眠失眠 如何治疗失眠睡眠差

许多准妈妈晚上常常睡不着，这是由荷尔蒙的变化引起的。孕妇在精神和心理上比较敏感。相对而言，他们对压力的承受能力会降低。通常，这段时间他们的情绪会非常不稳定，所以会出现失眠。

其次，作为准妈妈，饮食会有很大的变化，因此饮食习惯的变化也会影响孕期睡眠质量。所以均衡饮食很重要！

众所周知，孕妇经常有尿频的经历，很多人也习惯了。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，导致失眠。

在怀孕后期，许多孕妇经常抽筋，这也影响睡眠质量。大多数抽筋与睡姿有关，通常当脚底向下时，抽筋更容易发生。此外，还可能与局部血液循环和血液pH值有关，一般来说，正常血液呈微碱性。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉类过多，很容易使血液呈微酸性，造成电解质的不平衡和局部肌肉抽筋。

以下是编辑推荐的一些食疗良方，供大家参考：

枸杞叶芹菜粥

配料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，食盐2克。

方法：新鲜芹菜洗净切碎。在枸杞叶洗净切碎。将米饭放入砂锅中，加水煮成粥，然后将芹菜和枸杞叶放入砂锅中一会儿，再加盐调味。

功效：芹菜可从碱性成分中分离出来，对孕妇有镇静作用，具有镇静神经、消除烦闷的作用。枸杞叶盛产甜菜碱、鲁丁和氨基酸、微量元素等国，具有养肝、明目、安神的保健功能。

枣竹灯心粥

配料：早仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

方法：先用干净的纱布包好枣仁、玉竹、灯心草，放入锅中，与糯米一起煮成粥，取出纱布袋，再吃粥。

功效：早仁养心养心，玉竹滋阴滋补液，冲清心火，糯米滋阴益气，养胃。四种粥能滋阴明火，安神安神，消除烦闷。当你吃的时候，你可以喝冰糖。

八宝酿梨

配料：糯米250克，香水梨6粒，莲子50克，冬瓜25克，瓜子10克，红枣2粒，红丝3克，绿丝5克，金桔饼5克，猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，清水25克。

方法：将莲子、冬瓜、大枣、红丝、绿丝、金桔饼切成小块，与瓜子仁一起放入糯米中，加入猪油，在白糖拌匀200克。将生梨去皮，切去梨盖，掏空心，将人拌的糯米煮好，盖上梨盖，放入笼中蒸后取出，放入盘中。然后将清水放入锅中，加入白糖10克，煮沸后，用淀粉增稠，然后倒在梨上。一天吃两次，一次一个。

孕妇失眠，还应考虑孕妇的身体素质，避免一些容易引起过敏的食物。同时，为了保证良好的生活习惯和睡眠环境，这些对失眠有明显的帮助。如果失眠症状严重，需要及时联系医生，不要滥用药物。