喝可乐会影响睡眠吗 睡前喝可乐真的会失眠吗？ 睡前喝可乐影响睡眠吗

喝可乐会影响睡眠吗

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如果是睡前喝可乐的话，对睡眠是会有一定影响的，因为可乐中含有咖啡因，而咖啡因可刺激到人的神经系统，使人失眠、兴奋、紧张，使睡眠质量下降等，所以大家在睡前一定不要喝可乐。

影响睡眠的食物有哪些

1.咖啡

睡前喝可乐影响睡眠吗(图片来源网络)

咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。

2.黑巧克力

黑巧克力跟咖啡和可乐一样，也含有大量的咖啡因，因此在睡前吃黑巧克力的话也会导致失眠。

3.酒

酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。

4.高蛋白食物

如果在睡前食用了大量的高蛋白食物的话也有可能会导致失眠，因为你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。

可乐的危害

1.伤牙

由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。

2.导致骨质疏松

爱喝可乐的人，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。可乐中的磷酸可能是导致骨折率增加的原因，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收。

3.导致肥胖

可乐中的糖基本属于单糖，也就是说，这些糖会直接进入血液。血液中的血糖迅速升髙，会剌激胰岛素无规律地大量频繁释放，促进脂肪合成，最终导致肥胖。

4.引起消化不良

因为大量的二氧化碳对人体内的有益菌会产生抑制作用，还很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。

健康小贴士

喝可乐会影响睡眠吗这篇文章就为大家介绍到这里，喝可乐不仅对睡眠有影响，对身体各方面都有一定的危害，所以建议大家平时不要喝太多可乐。