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备孕如何吃?这3个关键点你得知道! 备孕该怎么吃

2022-03-25 18:50:53备孕
在整个备孕过程中,很多备孕准妈妈们仍然不是很懂日常生活该怎么吃,那么备孕到底该怎么吃呢?这三个关键点,你需要知道。

备孕该怎么吃

备孕该怎么吃

在整个备孕过程中,很多备孕准妈妈们仍然不是很懂日常生活该怎么吃,那么备孕到底该怎么吃呢?这三个关键点,你需要知道。

其实,正常育龄女性在备孕阶段,并没有特别的饮食禁忌,但是入口的药物保健品就需要注意了。

下面我们介绍备孕期经常提到的三种保健品/维生素

一、叶酸

备孕如何吃?这3个关键点你得知道!

备孕该怎么吃(图片来源网络)

叶酸的主要作用是:防止胎儿神经管畸形,预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形,减轻妊娠反应,防止孕妇与胎儿贫血,促进宝宝神经系统发育,减少孕妇患先兆子痫的风险。

这么看来似乎很高端的样子?其实叶酸之所以被各大医院医生建议应用的主要作用是:促进胎儿神经系统发育。常规国际推荐叶酸补充量是:400微克。

吃多了行不行?正常女性每天吃一片足以,过多的服用叶酸反而会有副作用。

过多服用叶酸的副作用

影响锌的吸收

长期过量使用叶酸,则会干扰母体对锌的吸收,一旦锌摄入不足,就会影响宝宝的正常发育,导致胎儿先天性痴呆,甚至出现低出生体重儿。

掩盖维生素B12缺乏

过量服用叶酸还会让医生难以检测到体内维生素B12的含量,导致宝宝的神经系统遭到伤害。

加重恶心呕吐

过量服用还会让准妈妈食欲下降,腹胀难受,甚至会加重恶心呕吐的现象。

诱发惊厥发作

倘若有惊厥病症的人过量服用,就会导致抗惊厥药物难以发挥功效,再次引发惊厥症发作。

二、辅酶Q10

辅酶Q10的作用:改善卵子质量、改善精子质量、调节免疫系统。

这么一说,仿佛辅酶Q10一定要吃了?其实日常人体也会产生部分辅酶Q10,一般来说有男性精子质量差,女性卵巢早衰的情况下才服用。日常保健每日的服用剂量推荐为:100mg。备孕及生殖保健,每日2次,每次2粒,饭后服用。(在卵巢功能减退人群中建议每天用100~300mg )

那么辅酶Q10真的这么好么?

在所有的研究中,辅酶Q10被认为是高安全性的保健食品,但辅酶Q10会降低抗凝血药物的功能,因此不宜与抗凝血药一起服用,除非有医生处方。

同时孕妇、哺乳妈妈、孩童及肝肾功能不佳者也勿使用。

三、维生素锌

维生素锌的作用:可以增强精子的活动能力。

其实很少有人注意这一点,在备孕期间,男人也要注意调节自身状态,如果在日常饮食中能注意加入锌元素,诸如:海产品、动物内脏,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等即可,不必刻意补充。

其他问题

备孕能吃西瓜吗?

备孕是可以吃西瓜的,有不少民间说法称备孕、怀孕不能吃西瓜其实是不准确的,因为西瓜虽然是凉性水果,但是只要适量食用,不要没有节制地吃,对身体是不会有损伤的。而且西瓜含有维生素,在备孕和怀孕期间可以适当食用,补充维生素C,对身体有益。

备孕能吃薏米吗?

备孕是可以适量吃薏米的,很多人所说的不可以吃薏米其实是指在怀孕期间不要吃薏米,因为薏米会刺激子宫收缩,有致早产的危险,而在生产以后又是可以吃薏米的,它可以促进子宫的恢复。

备孕能吃螃蟹吗?

备孕的时候是可以吃螃蟹的,尤其对于男性来说,螃蟹类的水产品能够提高生育能力,对备孕是有好处的。女性也可以在备孕期适当吃螃蟹,因为螃蟹中含有蛋白质,对身体有益,但是如果怀孕了就要尽量少吃,因为螃蟹是凉性的,吃太多的话小心流产。