孕前的补钙补铁食谱精选 孕期补铁补钙的食物

　　对于怀孕前的未准爸妈，应该多吃一些补钙补铁的食物，这样能让你更快速的要上健康宝宝，同时也利于身体的健康，在这里，亲亲宝贝小编就推荐几款，孕前的补钙补铁食谱，以供大家的参考。

孕前的补钙补铁食谱精选

　　棒骨海带汤

孕期补铁补钙的食物(图片来源网络)

　　原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

　　做法：

　　1.海带洗净，切成丝。

　　2.猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。

　　3.猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。

　　4.猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。

　　营养提示：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。

　　★ 海带的其他吃法

　　炖酥鱼海带

　　将小鲫鱼去内脏洗净;海带泡发切宽条蒸20分钟;将鱼摆在小锅内，在上面码上一层海带，放上料酒、盐、酱油、醋、白糖 、葱段、姜片，加清水没过菜面，大火煮开后，小火焖至汤稠即可。