多囊减重，运动后这些事情要注意！ 多囊减重运动怎么练

你有多囊卵巢综合征吗？那么有这种疾病的女性平时需要注意些什么呢？多囊减重，运动后这些事情要注意！

对于很多多囊患者来说，成功减重后可以恢复月经、恢复排卵，自然受孕也不是没有可能。并且减重还可以改善内分泌、改善糖代谢、降低胰岛素抵抗、改善高雄激素导致的痤疮和多毛等。益处可谓是多多，而减重最常见的办法就是运动。其中慢跑、散步、跳绳、游泳等运动，都是多囊患者不错的运动选项。

运动贵在坚持、合理，才能见成效。因此在每一次的运动后，有些事情也是需要我们注意的。

多囊减重运动怎么练(图片来源网络)

首先

在运动后应该适当的补充热量。我们在运动的时候，肌肉里的肝糖会被大量的消耗，肝脏中的肝糖也会被用来维持血糖的平衡。所以在运动后为了身体更好的恢复，热量的补充是很重要的，最好的热量补充是不超过300卡路里。

其次

在运动后要避免快速大量的喝水。在运动后我们通常会感到口渴的厉害，会想着快速的补充些水分。但是此时快速喝水，会加重心脏的负担，引起电解质的紊乱，甚至突发心脏疾病等。并且大量的饮水还会加重肠胃的负担，降低胃液的杀菌作用等。

再次

在运动后要避免马上洗澡。运动过后出的汗常常会导致身体粘腻不舒服，最想的就是赶紧冲个澡。但是如果马上洗热水澡的话，会导致心脏和大脑的供血不足，从而引起头晕眼花，甚至虚脱休克等。洗冷水澡的话，身体受到刺激会导致血管收缩，同时抵抗力降低等。

最后

经期运动的话也是需要注意的。经期运动还是以不感到疲劳为准，因此大家可以根据自身体质选择适合自己的运动，避免强度比较高的运动。如果感到疲劳的话，最好是立即停止运动，避免出现低血糖以及出血过多情况的发生。