男性怎么提高精子质量 男性应该怎么提高精子质量

有些男性想要提高自己的精子质量，那么可以通过哪些方式方法呢？在平时生活中需要注意些什么事情呢？

想要好孕，首先少不了的就是健康的精子以及卵子。如果准爸爸的精子质量不佳，是会直接影响到准妈妈的受孕成功几率的。

即使可以成功受孕，也有可能导致流产的发生，或者影响到胎儿的健康发育。这肯定都是我们不想看到的。那怎么提高精子质量呢?

男性应该怎么提高精子质量(图片来源网络)

第一，针对性的吃出健康的精子。 富含维生素的食物可以促进精子的生生，保护性器官不受侵害。此外，富含蛋白质的食物也要适量的摄取，对于提高精子质量也是有帮助的。

第二，不熬夜。 虽说现在熬夜对于年轻人来说是常态，但你要知道的是，作息规律的男性的精子质量，比生活节奏混乱的男性来说是要高出很多的。所以，早睡早起吧!

第三，多运动。 身材对于精子质量也是有影响的，这是因为肥胖男性本身体温就高于常人，腹股沟处温度更高，而高温是可以杀死精子的。因此，坚持锻炼，科学减重很重要。

第四，合适的同房频率。 备孕时，大家往往会认为增加同房频率会增加受孕的几率。殊不知，此举会导致男性成熟精子数量的减少，反而会导致受孕几率的下降，甚至不孕的发生。建议，每周同房两到三次。

此外，备孕时孕前检查是一定不能忽略的，可以帮助准爸妈及时的发现不利于好孕的健康隐患，更好的实现优生优育。