备孕男性如何提高精子质量？ 男性吃什么提高精子质量

备孕男性如何提高精子质量？备孕期间的夫妻，除了需要提高卵子质量以外，也需要提高精子质量。接下来我们就一起来细细了解一下，在备孕期间如何提高精子质量吧！

备孕期间的夫妻需要提供高质量的精子和高质量的卵子，也容易让精子和卵子结合，并且在女人的子宫中着床，这样的宝宝将来以后也会更加优质。

备孕男性：如何提高精子质量？这些小细节，尽量要留心

在备孕期间的男人尽量要改善自己的营养状况，帮助自己提高身体素质，只有良好的营养状况，身体才可以有更多数量和充满活力的精子。营养不良，男人产生精子数量可能比较少，而且活力也会比较差，还会有畸形概率。

男性吃什么提高精子质量(图片来源网络)

生活中尽量也要加强锻炼来帮助自己增强体质，早晨的时候可以爬山或者是打羽毛球，吃完饭以后可以进行散步，这样就可以改善睾丸内的血液循环，帮助男人提高精子质量。

吸烟是优生优育的敌人，有些男人在生活中有吸烟的习惯，这样容易对男人的睾丸中的生殖细胞受到伤害，所以正在备孕期间的男人为了提高自己的精子质量，就不要吸烟了。

生活中尽量也要注意不良习惯，如果经常在热水中泡澡也容易引起睾丸的精功能障碍，尤其是穿一些紧身裤也会降低精子的活力，会引起不孕不育的症状。在生活中长期熬夜或者是长期上网也会导致精力衰竭，导致精子活力降低，所以男人在备孕期间尽量要让自己的生活习惯更加健康，也有助于提高精子质量。

睾丸中的精子在产生和成熟的过程中也会受到其他因素，比如说放射线和有害化学物质的影响产生变化。生育期间的男人尽量要避免大量的接触这些有害物质，不要随意滥用药物，也可以帮助自己的精子质量得到提高。

在备孕期间的男人尽量也要选择合适的时机怀孕，婚后三个月到半年内尽量不要怀孕。是因为需要操办婚事已经变得比较疲劳，而且这段时间可能会有相应的应酬和烟酒陪伴，让精子质量受到影响，不利于优生优育。

在备孕期间的男性为了提高身体中精子的质量，也要避免睾丸温度升高，少接触一些汽油，少开夜车，同时也要禁用抗生素，这样也可以帮助男人的精子质量得到提高。