长期熬夜记忆力会下降吗 记忆力下降跟熬夜有关系吗？ 长期熬夜会导致记忆力下降吗

长期熬夜记忆力会下降吗

可能会

长期熬夜确实有可能会导致记忆力下降，这是因为人的记忆力的强大程度取决于乙酰胆碱和能量大小，乙酰胆碱是一种神经递质，能特异性的作用于各类胆碱受体，对于人体的记忆、思维具有重要影响，而如果长期熬夜的话，对于生成该成分和发挥作用的能量会受到抑制，这个时候记忆力功能就会下降。

记忆力下降吃什么好

1.蛋黄

长期熬夜会导致记忆力下降吗(图片来源网络)

蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

2.大豆

含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

3.牛奶

富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

4.鲜鱼

富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5.木耳

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

6.杏子

含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

多晚睡算熬夜

看你自己的规律

如果生物钟不规律，就会导致内分泌失调;而没睡够，人就会感觉到疲劳。只要满足这两个条件，应该就不属于熬夜了。所以我们平时说的“11点后睡觉就算熬夜”并不科学，如果你习惯了12点睡觉，只要早上起床时并没有疲乏感，就不算熬夜，只能称之为晚睡。

健康小贴士

长期熬夜记忆力会下降吗这篇文章就为大家介绍到这里，熬夜对记忆力的伤害一般都是不可逆的，所以大家一定要尽量少熬夜!