女性怀孕准备工作有哪些 怀孕前的准备工作有哪些

女性怀孕准备工作有哪些：预防性接种风疹疫苗

风疹是一种由风疹病毒引起的急性传染病，孕妇若在妊娠3个月内感染风疹病毒，病毒可以通过胎盘感染胎儿。风疹一年四季均可发病，夏季发病率较高，怀孕2个月内感染的孕妇，胎儿畸形率100%;2个月以后感染者为26%;6个月后感染者，胎儿畸形发生率甩有4%。风疹的发病率主要决定于育龄妇女的免疫状态和风疹的流行程度，当孕妇风疹抗体滴度大于1：20时，才有保护作用。据流行病学调查，我国各地育龄妇女风疹抗体大多呈阳性，但达到保护水平的不多。 为了以防万一，女性在准备怀孕前半年左右就应该接种风疹疫苗。

女性怀孕准备工作有哪些：远离有害环境

研究可以知道，若怀孕女性长时间存在于有害物质的环境里面，受精卵的品质就可能会受到影响，宝宝发育缺陷以及流产的几率就会增高。所以，要怀孕的女性就要避开有害的环境，禁止接触一些农药、放射线、铅、汞、杀虫剂等。而且，还要避免吸烟、喝酒，以免对宝宝产生不良的影响。

怀孕前的准备工作有哪些(图片来源网络)

女性怀孕准备工作有哪些：补充叶酸

在怀孕前3个月就需要补充叶酸。叶酸对宝宝健康发育起着很重要的作用，充足的叶酸，可以有效的避免胎儿大脑发育不完整或是畸形。但是即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。

在此要注意的是，叶酸虽然对宝宝有好处，但是也不宜过多补充，叶酸片每日0.4毫克就够了。

女性怀孕准备工作有哪些：拒绝咖啡因

很多女性朋友尤其是职业女性都有喝咖啡的习惯。但是研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。

女性怀孕准备工作有哪些：少穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

女性怀孕准备工作有哪些：保持适当的体重

女性朋友超重或体重不足都会影响受孕。

1.过胖

肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。

2.过瘦

反之，体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。

女性怀孕准备工作有哪些：适当运动

1.适当运动的好处：

怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，利于优生，还能提高卵子质量、增加心肺功能等多种好处。

2.适合女性的运动：

女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽，包括户外旅游，是我们推荐给你的最佳运动。

女性怀孕准备工作有哪些：饮食注意

女性朋友们在备孕时，除了要做好生理机能调养之外，均衡地补充营养以及避开一些不宜食用的食物也可以为孕育宝宝进行准备。

1.多吃蔬果

多吃新鲜绿叶蔬菜是个好主意，其中不仅富含叶酸，还能补充多种维生素和矿物质，是想要怀孕的妈妈最需要多吃的食物。

2.多吃粗粮

多吃粗粮能供应更多的B族维生素和维生素E，对于受孕是有好处的。

3.多吃鸡蛋和酸奶

鸡蛋和酸奶也是不错的食物，它们不仅含有蛋白质，还有12种维生素。

4.少吃腌渍食物

避免进食一些腌渍的食物，预防身体负担的加重。

5.少吃高糖分食物

有高血糖倾向的女性，也要尽量避免进食含有比较高糖量的食物，是可以预防怀孕期间发生妊娠糖尿病，对自身以及宝宝的健康是会有影响的。

健康小贴士

除了以上准备工作之外，备孕中的女性朋友们平时还要保持充足的睡眠以及保持心情舒畅，这些都是对未来宝宝有好处的哦!