备孕期运动需注意什么 备孕期运动要注意什么

备孕期适当运动有助于受孕及身体健康，备孕期不能剧烈运动，女性长期剧烈运动容易导致不孕吗？下面来看看备孕期运动需注意什么？

要孩子的计划提上日程，每对夫妻为了拥有一个健康的宝宝，都会想着自己如何拥有一个健康的体魄，进行日常的锻炼，但是身边一位朋友遇到了困惑，夫妻俩人都是健身达人八块腹肌蜜桃臀相当标配，身体素质也是杠杠的。但是就是怀不上宝宝，备孕1年肚子都没有动静，非常着急。

不孕的原因有非常多种，还有部分是找不到原因的。但是，他们两有一个不得不说，往往被大家忽略的因素，但是是降低我们生育能力的习惯。

备孕期运动要注意什么(图片来源网络)

那就是，备孕期过度剧烈运动!

运动的好处我相信人尽皆知，但是在以往的备孕科普里就有提到，要适量运动，为什么这么说呢?

运动的强度和持续时间会影响女性的生育力。在一些流行病学的研究中，发现剧烈和高强度的运动，和排卵性不孕有显著相关性。

甚至，在另外一项研究中发现，如果每周有超过4小时以上、持续数年的剧烈运动会导致试管婴儿的成功率下降。我的天哪，本想着靠运动提高自己怀孕成功率，那还适得其反了?!

女性长期高强度运动不利受孕?

1、剧烈运动会使得女性在排卵时，黄体期的黄体酮分泌减少，也就是我们妇科医生常说的，黄体期功能不足。

2、剧烈运动，影响下丘脑的功能，会使得GnRh的产生、垂体分泌的LH和FSH(这两个激素你记住是调节我们卵巢功能就行了)、雌激素的产生和代谢发生变化，导致排卵障碍，甚至怀孕困难。

男性剧烈运动影响受孕吗?

虽然精子的参数(包括活力、密度等等)都不受运动影响，但是，每周剧烈运动(例如动感单车类)大于5小时以上的男性，比不运动的男性反而精子密度更低、活动精子的总量更少。

一定要注意备孕及孕期的运动情况，是根据自己的身体素质及孕前的身体情况决定的。适当锻炼是可以提高好孕几率的。

以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。