孩子的奶量足的钙也就补够了？

璟的妈妈还记得五年前几次下乡给妈妈做科学讲座：讲婴幼儿的科学喂养。

当时我问妈妈：孩子长高需要什么营养？

妈妈们齐声说：补钙。

我再问一次：你给你的孩子服用维生素AD了吗？

不少妈妈面面相觑，不知道这是怎么回事，凭什么要编？

我说这是为了防止孩子缺钙。

还有妈妈们说：我们都是给孩子买奶钙的。 在妈妈们的印象中，吃什么补什么。 如果要给孩子补钙，可以直接补钙片。

这时候静妈妈就会跟妈妈说，孩子奶水够了，钙就够了。 喝牛奶补钙是官方给孩子补钙的方式。 因此，如果我们给孩子足够的牛奶，他就会有足够的钙。

为什么孩子不需要补钙

根据中国居民膳食营养素参考摄入量：

0-6个月，每天200毫克的钙就足够了，母乳中的钙含量为34毫克/100毫升，相当于宝宝每天喝600毫升的母乳，可以满足孩子对钙的需求. 6个月前宝宝每天的奶量一般在600-800毫升，所以理论上宝宝是不缺钙的。 奶粉的钙含量高于母乳，所以不管是喝奶粉还是母乳，每天吃够了，钙就够了。

6个月后，婴儿每天钙的需要量为250毫克，而孩子每天800毫升的母乳就可以满足甚至超过这一需要，二段奶粉的钙含量也高于一段奶粉-阶段奶粉。 是母乳还是奶粉，一岁前每天喝600-1000毫升奶就可以了，钙是必不可少的。

1-3岁每天的钙需要量是600ml，三段奶粉100ml左右含钙量接近100mg，纯牛奶也一样备孕吃什么维生素好，100ml含钙100mg。 这时候建议每天摄入500毫升的钙，加上日常的饮食，补钙就足够了。

并且要注意给孩子补充维生素AD，促进钙的吸收。 没有维生素AD的孩子，补了再多的钙也无法利用，补了多少钙都会被排出体外，做无用功，无法促进骨骼发育，影响孩子身高。

这两年，妈妈们的疑问发生了变化：大部分妈妈都知道要给孩子补钙，关键是补充维生素AD可以促进钙的吸收。 但是妈妈们纠结的是给孩子补充维生素AD还是维生素D，甚至有妈妈问惊妈：我还记得我们小时候喝过鱼肝油。 现在市面上的维生素好像不多了。 d.

今天我们就来说说如何补充维生素，才能让孩子吸收好钙质，长高呢？

维生素D、维生素AD和鱼肝油的区别

先说说我们小时候用的鱼肝油。 主要品牌是星鲨。

主要是天然鱼肝。 很多人认为纯天然的就好，但在某些特定时期并非如此。 就像我们给孕妇补叶酸一样，蔬菜水果中都有天然的叶酸，但是很容易被破坏，吸收率也不高。 在孕期和备孕的特殊时期，还是需要服用叶酸片（药）来补充才好。

鱼肝油中维生素AD的比例约为10：1。 如果通过吃鱼肝油就能满足孩子对维生素D的需求，那么你每天就会摄入400国际单位的维生素D，同时也会摄入维生素A，而这个剂量的维生素A已经大大超过了国家推荐量。 孩子的最大摄入量为（），因此长期食用可能会引起维生素A中毒。

目前的鱼肝油主要供成人食用。 所以不建议选择鱼肝油给孩子补充维生素AD。

维生素D只是补充维生素D，一般OTC维生素D3，说明书上一般说预防儿童和成人维生素D缺乏，1岁之前还是1岁之后都无所谓。 都是400IU单位。

维生素AD主要由维生素A和维生素D组成，维生素A和D的比例为3：1。 一般分为1岁前后。 1岁前的用量一般是维生素B，1岁以后的用量一般是维生素B，而维生素B是1岁以后的用量。

因为1岁的孩子需要的钙少，需要的钙是200-250毫克，钙少自然需要的维生素D也少，而1岁以后的孩子需要的钙比较多，每天的钙需要量是600毫克，所以维生素D要求自然就多了。

所以从成分上来说，维生素AD是比较适合儿童需要的。

维生素D和维生素A对身高的影响

维生素D

1、维生素D调节宝宝身高增长

的确，维生素D在宝宝身高的增长过程中非常重要，不可或缺。 在我们身高增长的过程中，新骨不断形成，多余的老骨不断被吸收。 新骨与旧骨之间的动态平衡影响着孩子的身高和生长发育，它们之间的平衡需要维生素D来调节。 所以，维生素D对宝宝身高的影响特别大。

2、研究发现，婴儿缺乏维生素D也容易过敏

过敏会导致孩子对各种营养物质的消化吸收不良，还会影响孩子的身高。

3.维生素D缺乏也会导致免疫力下降

导致宝宝容易生病，老是生病的宝宝也容易长不高。

维生素A

1.维生素A促进骨骼生长

维生素A促进蛋白质的生物合成，促进骨细胞的分化，参与软骨素的合成。 无论是蛋白质、骨细胞还是软骨素，都是长高不可或缺的一环。

2. 维生素A影响成骨和破骨过程

在身高增长的过程中，骨骼的生长一直处于动态平衡状态。 成骨与破骨的动态平衡是骨骼生长的基础，而这种平衡需要维生素A的参与。

当维生素A不足时，过多或不适当的骨骼不易被吸收，从而改变骨骼的形状。 许多数据表明，当维生素A缺乏时，儿童的骨骼结构会发生变化。 骨头不长反而粗，不利于我们孩子的成长。

想让孩子长高，需要补充维生素AD

很多妈妈都对给孩子补充维生素D3还是维生素AD感到困惑。 精马推荐补充维生素AD，原因如下：

1、维生素AD更适合儿童需要

中国营养协会最新发布的中国膳食营养素参考摄入量《2013版DRIs》推荐一岁前维生素A摄入量为-，一岁后推荐摄入量为-。

0-3岁维生素D的推荐摄入量为400IU-800IU。

市场上的维生素AD一般是1岁前的维生素和维他命。

1年后的维生素，维生素。

孩子1岁以后，骨骼变长，需要的维生素AD会更多

2.妈妈担心补充维生素AD会导致维生素A中毒，这种情况并没有那么容易发生

现在有些儿科保健医生会直接给孩子开维生素D而不是维生素AD。 如果孩子生活在北上广深这样的城市，应该问题不大，因为最新的营养调查发现，这些城市基本不缺乏维生素A。

但如果是在农村或者四五线城市，景马建议至少在孩子纯母乳喂养期间，也就是6个月之间，补充维生素AD比较好。

中国2002年营养与健康调查发现0-6岁儿童维生素A缺乏症发生率高达5%-20%

2010-2012年中国城市6-17岁儿童营养调查发现，维生素A营养状况有所改善，但农村地区缺乏率仍较高； 然而，维生素A缺乏症的总体情况仍不容乐观，尤其是低龄儿童更应引起足够的重视。

年龄越小，越容易缺乏维生素 A。

所以，首先要担心孩子的身高会不会因为缺乏维生素A而受到影响。

3、维生素AD的不同喂养方式建议不同的摄入方式

建议纯母乳喂养的儿童每天服用一粒维生素 AD 补充剂。 如果给孩子喂奶粉，奶粉中的维生素D和维生素A是强化的。 如果孩子每天喝1000毫升牛奶，维生素A的摄入量达到400IU，维生素D的摄入量达到400IU。

所以备孕吃什么维生素好，景妈一直建议，奶粉喂的孩子，奶量大的，如果是维生素AD，第二天就可以吃。

参考：

2010-2012年中国6-17岁城市儿童维生素A营养状况

2002年中国居民营养与健康状况调查李黎明饶克勤孔灵芝姚崇华向洪鼎翟凤英马冠生杨晓光中国居民营养与健康状况调查技术执行组

中国营养学会2013年版中国居民膳食推荐摄入量