备孕期间应该多吃什么呢？看看这篇文章就知道了

准备怀孕的朋友们一定要关注下一篇，因为在下一篇里，小编已经为大家准备了很多干货，等着大家来领取哦。 大家都知道怀孕的朋友是家里最重要的保护对象。 那么，孕期应该多吃什么呢？ 想知道就一起来看看吧。

孕期吃什么水果蔬菜

1、计划怀孕的女性可以多吃绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、乳制品、鸡蛋、谷类、海产品、豆制品等。

2、计划怀孕的男性需要同时补充蛋白质锌、蛋白质硒和蛋白质。 他们可以服用玉之源片三个月。 通过育之源所含的蛋白质锌、蛋白质硒和蛋白质，可以提高男性精子的质量和活力，缩短精子液化时间，增强免疫力。

3、多吃绿色蔬菜和水果，可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇体质。

4、多吃动物肝脏可以补铁。 孕妇缺铁会导致贫血。 怀孕后宝宝可能会缺血，甚至出生后会出现缺铁性贫血。

5、多吃牛肉还可以补充铁质和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血。

6、多吃乳制品可以补充大量的蛋白质和钙质，不仅可以增强孕妇的体质，还可以预防或减轻产后下肢抽筋的发生。

7、多吃鸡蛋无疑可以补充很多蛋白质。 蛋黄中还含有大量的胆碱，对胎儿的智力发育很有帮助。

8、多吃谷类和各种粗粮，可以补充各种矿物质男性备孕吃什么水果好，增强机体免疫力。

9、多吃海产品可以补充足够的钙质和叶酸等； 多吃豆制品可以补充大量的植物蛋白，对孕妇和以后的胎儿发育也大有好处。

10、孕前体重超重或体重过轻者，应合理调整饮食。 超重可能导致妊娠并发症，如妊娠高血压； 太瘦不容易受孕，还会影响乳汁分泌和胎儿的发育。

11、如果超重，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使体重达到标准体重。

12、如果你的体重太瘦，需要增加营养，使体重增加到标准体重。 最好等身体达到标准体重后再怀孕。 关于备孕吃什么，也有孕妇注意事项。 不要随便吃药男性备孕吃什么水果好，尤其是抗生素，可能对卵子产生不良影响； 怀孕前不要长时间喝酒或吸烟。 吸烟或饮酒可能导致胎儿日后畸形，或者心脏病也可能影响胎儿出生后的智力发育。

至于孕期多吃什么，小编整理的答案就在这里。 可以多吃绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、鸡蛋、谷类、海鲜、豆制品等。男性朋友记得补充锌蛋白、硒蛋白、蛋白质。 男女皆宜的对策你学会了吗？

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