孕妇如何补充叶酸？什么时候开始补最好呢？

孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍，但是很多准妈妈不知道如何科学健康的补充叶酸？

有些人从怀孕开始就服用叶酸补充剂，有些人在受孕后开始补充，有些人在整个怀孕期间都不服用叶酸补充剂。

那么，叶酸到底有什么作用呢？ 什么时候化妆最好？ 补充多少为宜？

今天，小编就为大家详细讲解孕妇如何补充叶酸。

首先科普一下：什么是叶酸？

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素。 叶酸广泛存在于绿叶植物中，如菠菜、甜菜、硬化卷心菜等绿叶蔬菜，也广泛存在于动物性食品（肝、肾、蛋黄等）、水果（柑橘、猕猴桃、等）和酵母。

叶酸有什么作用？

1. 有助于预防神经管缺陷（也称为“神经管缺陷”），包括非常严重的出生缺陷备孕吃叶酸的注意事项，如脊柱裂和无脑畸形。 神经管缺陷是我国新生儿常见的先天性畸形。

2. 有助于降低宝宝出现其他类型出生缺陷的风险，例如唇裂和腭裂以及某些类型的心脏缺陷。

3、预防孕妇贫血。 孕妇的身体需要叶酸来产生正常的红细胞。

4.对DNA和细胞的基本结构非常重要。 因此，摄取足够的叶酸对于快速生长的胎盘和宝宝尤为重要。

什么时候开始服用叶酸补充剂最好？

叶酸补充剂的说明说要在怀孕前三个月开始服用，但我们都不知道什么时候能怀孕。 如果在孕期怀孕备孕吃叶酸的注意事项，妈妈体内的叶酸可能会因为储备不足而无法提供给宝宝使用，也有可能出现神经管发育缺陷的可能。 因此，您应该从计划生育的那一刻起就开始服用叶酸。 可能有的妈妈又会担心了，一年半载还没有怀孕，吃那么多叶酸会不会有什么危害呢？ 别担心，孕妇服用叶酸的剂量是0.4毫克。 这个剂量对人体是安全的，即使长期服用也不会对健康造成任何影响。 看到这里，孕妈们可以放心了！

补充多少为宜？

补充叶酸的方法要根据具体情况具体分析，根据孕前叶酸检测结果适量补充：

对于检查结果正常的夫妇，如果计划在近期怀孕，女性从怀孕前3个月到怀孕后的前3个月每天应服用0.4毫克叶酸，男性每天服用0.4毫克直至怀孕。妻子怀孕； 建议夫妇在怀孕前六个月再次监测叶酸水平。

检查结果低于正常值的夫妇需要在医生的指导下服用叶酸。 如果近期计划怀孕，首先应将剂量修正为0.8mg/天，并每月复查一次，直至叶酸水平达到正常值； 叶酸水平达到正常值后，妇女应按0.4mg/天的剂量服用，直至妊娠前3个月。

有过神经管缺陷妊娠史者，建议补充叶酸至少4mg/天或遵医嘱。 有条件的可以做叶酸基因检测，补充特殊的叶酸制剂。

另外，叶酸片也不是孕妇的专属。 男性在孕期也可以服用叶酸片，以提高精子质量，预防疾病。

一天中什么时候是吸收叶酸的最佳时间？

一般建议：女性补充叶酸最好在早上或早上服用，因为人体白天新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间，所以建议30分钟内补充叶酸早餐后1小时。 其实在医学上，服用叶酸片并没有最佳时间，只要每天在同一时间定时服用即可。

结语：备孕之舟，从叶酸开始！ 补充叶酸对于备孕是非常必要的。 希望备孕的朋友们可以注意一下！