备孕期间，女性怎么做？男性备孕应多吃

男人和女人应该吃什么来备孕？ 不认识太可惜了！

科贝后2021-04-30

孕期如何备孕，才能怀上健康聪明的宝宝？ 如何备孕？

“女人在怀孕期间应该做什么？”

孕妇需要补充叶酸，可以通过服用多维片或服用富含叶酸的食物来补充。

富含叶酸的食物有：蔬菜（生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、芦笋、菜花、油菜、卷心菜、扁豆、蘑菇）、水果（橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨）、动物性食品（动物肝脏、肾脏、禽蛋、牛羊肉等）、豆类、坚果类（大豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等）。 谷类（大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等）。

孕妇尽量不吃或少吃辛辣和含糖食物，因为糖分会增加患糖尿病的风险。

辛辣会引起肠胃不适； 注意少吃罐头、腌制食品，这些食物含有较多的亚硝酸盐备孕补锌的食物有哪些，不仅对身体有伤害，不利于备孕，还可能导致流产、早产； 少喝咖啡：研究表明，每天喝一杯以上的咖啡可能会降低怀孕的几率。

“男人在怀孕期间应该做什么？”

准备怀孕的男士应多吃富含锌的食物或服用 ✅ Zinc ✅备孕补锌的食物有哪些，它含有天然锌，可增强精子活力。 补锌最好服用凯贝尔补锌片。 一旦补锌过量，就会影响锌的吸收。 凯贝尔补锌片的补锌量刚好可以补充日常所需。

食用大蒜、胡萝卜和芹菜等食物会降低精子活力。 -一些辛辣食物、烧烤、腌制食物等也应避免，少饮酒，以防损害生精功能。 蛋白质、矿物质、维生素都需要在备孕期补充。 可以选择牛奶、鸡蛋、肉类、豆类、动物内脏。